浙江小夥學健身博主運動，差點腎衰竭! 醫生提醒：很多人都有誤解

“平時基本不運動，想着突擊練出好身材，結果進了醫院！” 金華小夥李先生想起自己之前的經歷，仍心有餘悸。

浙江小夥學健身博主運動，差點腎衰竭！醫生提醒：很多人都有誤解，上廁所記得回頭看一眼

20多歲的李先生是一名辦公室職員，日常久坐很少運動，前段時間刷到健身博主的“速成攻略”，便心血來潮辦了健身卡。爲了快速出效果，他跳過熱身環節，直接挑戰大重量深蹲，連續1小時跑步，全程咬牙硬扛到力竭。

健身結束當晚，李先生就感覺四肢肌肉鑽心疼，連抬胳膊、下樓梯都費勁，他還安慰自己“這是運動起效的正常反應”。

浙江小夥學健身博主運動，差點腎衰竭！醫生提醒：很多人都有誤解，上廁所記得回頭看一眼

可第二天一早，他上廁所時發現尿液變成了深濃茶色，還伴隨頭暈噁心，這才慌了神，趕緊到浙江金華廣福腫瘤醫院腎內科就診。

經檢查，李先生的肌酸激酶指標遠超正常範圍，確診爲橫紋肌溶解綜合徵，若再晚一步，很可能引發急性腎衰竭。好在就醫及時，經過補液、護腎等對症治療，他的指標逐漸恢復正常，順利出院。

浙江小夥學健身博主運動，差點腎衰竭！醫生提醒：很多人都有誤解，上廁所記得回頭看一眼

腎內科副主任、副主任醫師應漂表示，其實像李先生這樣的案例，近期已接診多例。

很多人都有“肌肉痛=運動有效”的誤區，卻不知道過度運動、不當發力等行爲，會讓橫紋肌細胞受損，肌紅蛋白、鉀離子等物質大量進入血液，輕則加重痠痛，重則損傷腎臟，甚至危及生命。

這些高危場景，要避開

新手突然“猛衝”：平時不運動，突然挑戰高強度訓練，肌肉會不堪重負，就像小李一樣踩中“雷區”；

肢體長期受壓：醉酒後昏睡、久坐不動壓迫肢體，會導致肌肉缺血受損，誘發病症：

外傷或不當發力：搬重物時突然使勁、摔倒後的肌肉擠壓傷，都可能成爲誘因；

藥物或感染影響：長期服用他汀類降脂藥，或是流感、膿毒症等感染後，也有發病風險。

出現這些信號，立刻就醫

應漂醫生提醒，日常上廁所，記得回頭看一眼，留意尿液顏色。

1. 肌肉痠痛異常劇烈且持續加重，連基本活動都受影響；

2. 尿液變成濃茶色、醬油色，或排尿量明顯減少；

3. 伴隨發熱、噁心嘔吐、心慌胸悶等不適。

日常防護，做好這4點

1. 運動循序漸進：新手從低強度開始，每次運動量增幅不超10%，運動前熱身，運動後拉伸；

2. 避免肌肉受壓：久坐1小時就起身活動，醉酒後需有人陪護，防止肢體長時間被壓；

3. 重視身體反饋：運動中若出現劇痛、抽筋，別硬扛，立刻停止休息；

4. 科學補水用藥：遵醫囑服用藥物，運動後及時補充電解質水，幫助代謝廢物排出。

肌肉痠痛可以有，但危險信號不能忍！別讓一時逞強釀成健康隱患，科學運動、警惕異常，才能真正守護好自己的身體。