當身體出現這6個表現，意味着脂肪在燃燒，你正在瘦下來
減肥，不要只看體重，肥胖是體內脂肪量超標，想要成功瘦下來，就要降低體脂率，而不是盲目減重。如果你減掉的是水分跟肌肉，是無法成功瘦下來的。
怎麼才能知道減肥期間，身材自己是否變瘦呢？減肥期間，當身體出現這幾個表現，意味着脂肪在燃燒，你正在瘦下來：
1、胃口變得清淡了
以前喜歡喫麻辣燙、炸雞、乾鍋、紅燒肉、糖醋魚等重口味食物的你，減肥期間更換的飲食模式，學會了健康、低油鹽飲食，以此來降低熱量攝入。
堅持一段時間後，你發現自己的口味也慢慢變得清淡了，不再渴望各種重口味食物。喫零食、甜品的次數減少了，學會了只喫三餐，這意味着你開始適應了健康的飲食模式，那麼要恭喜你了，健康的飲食模式意味着熱量攝入可以得到控制，脂肪正在慢慢瓦解，變瘦也是遲早的事情。
2、飯量變少了
以前一頓飯可以喫兩碗飯的你，搭配大量的肉菜，這樣一頓飯下來的熱量攝入可能是超標的。減肥需要控制飲食，比如細嚼慢嚥，每餐支撐八分飽。
堅持一段時間後，你的飯量變小了，減到了一碗半甚至是一碗，這意味着你的胃容量變小了，一頓飯下來只需要更少的食物就能感到飽腹，這也意味着熱量攝入會得到有效控制，身體可以創造熱量缺口，脂肪也會持續分解，這是身材變瘦的明顯跡象。
3、頻繁的口渴、排尿增加
脂肪在分解的過程會產生二氧化碳和水，同時釋放出能量。爲了將這些代謝產物排出體外，身體需要大量的水分來參與循環和運輸。
當你會發現自己比平時更容易口渴，總是想要喝水，排尿次數也增加了，這說明身體進入一種自我調節機制，通過增加水分攝入來維持正常的生理功能。
當你減肥過程中或者日常生活中頻繁感到口渴時，這恰恰說明你的身體正在加速代謝，脂肪正在被分解。記得及時補充水分，最好是喝白開水或者淡茶水，避免喝含糖飲料，以免攝入過多的熱量。
4、睡眠質量提高
胖子的睡眠質量往往會差一些，晚上容易打鼾，還容易出現呼吸暫停綜合症，這是因爲過量的脂肪堆積在頸部，影響呼吸系統
而減肥期間，當你的身體開始燃燒脂肪時，身體代謝會改善，你的呼吸就會更加順暢，打鼾聲會減少，身體會釋放出一些有助於放鬆和促進睡眠的物質，如血清素等，你更容易進入深度睡眠，入睡時間更快，這也意味着你的身體正在有效地燃燒脂肪。
5、皮膚質量改善
肥胖意味着體內炎症水平比較高，過量脂肪會釋放有害物質，皮膚質量會比較差，容易出現痘痘、暗瘡等問題。
當你減肥一段時間後，炎症水平會下降，體內循環水平會提升，你的皮膚也會逐漸變得有光澤、細膩起來，這也是身體內部環境改善的有效證明。
6、運動能力提升
胖子剛開始運動的時候，堅持不了10分鐘就氣喘吁吁，很難堅持下來，需要中途休息，運動後還會出現肌肉痠疼問題，要休息幾天時間才能恢復。
而當你減肥一段時間後，你會發現身體負擔會減輕了，肌肉痠疼感消失了，體能耐力會逐漸提升，運動會越來越得心應手，跑步可以堅持更久的時間，爬樓梯不容易累了，這也意味着你的脂肪在分解，身材正在變瘦。
