男子臥推胸肌瞬間被撕裂，看完瑟瑟發抖！
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男子臥推胸肌瞬間被撕裂
男子用器械做臥推，下放時胸肌瞬間被撕裂。斷裂面積非常大，感覺韌帶都從骨頭上撕下來了。說真的，這種情況誰也不想遇到。
日常擼鐵要避免這種情況，請做好以下5點：
1、每次練習前，都要做好充分的熱身，對胸、肩、三頭進行動態的拉伸和激活。
2、做動作一定要標準規範。動作不規範極易導致肩關節、手腕等受傷或訓練效果低下。
3、量力而行，不要用超過自身負荷的練習重量，特別是在力竭的時候。
4、均衡發展，加強手臂三頭肌，肩袖肌羣，背部肌羣和核心肌羣的訓練，可以給臥推提供穩定支撐。
5、傾聽身體的聲音，當身體感到不適時，請立即停止，不要硬扛。
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