腿粗屁股大瘦不下來，梨形身材必備！
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梨形身材的特點是上半身相對纖細，但臀部、大腿部位容易堆積脂肪。這樣身材的女生，想要秀出性感好身材，請做好以下3點：
1、熱量控制
健身三分練，七分喫。飲食控制得好，相當於成功了70%。
減脂的話，建議每天的熱量赤字控制在300-500大卡。相當於每天少喫一小碗米飯或者少喫半個巨無霸漢堡。
熱量缺口太大，身體會分解肌肉來供能，得不償失。
飲食安排上做到蛋白質佔30%，碳水佔45%，脂肪佔25%。
蛋白質可以選擇雞胸肉、魚、雞蛋等。碳水可以選擇燕麥、糙米、全麥麪包，不要全部都喫白米飯、白麪。
還有，記得多喝水。每天2-2.5升水，可以幫助提高身體代謝。
2、力量訓練
建議多做複合訓練動作，比如深蹲、硬拉、推舉、臥推等。採用中等重量，多組數（4-6組），多次數（15-20次）進行訓練。
這些動作可以刺激身體更多肌肉，不僅起到塑形作用，還能幫助身體提高代謝。
3、有氧運動
有氧運動可以選擇快走、慢跑、騎車、跳繩等，每週4-5次，每次30-60分鐘，幫助你消耗身體多於脂肪。
做好以上3點，堅持6周以上，你就會看到效果。
可以說梨型身材的女生，天生就自帶曲線美。只需要加強鍛鍊，以及健康飲食，她們會有明顯的腰臀比，非常有女人味。
日常要是穿上收腰裙，比如包臀裙、高腰裙、鉛筆裙，身材曲線會展現的淋漓盡致，甚至會放大。走到哪裏都能吸睛無數，堪比行走的荷爾蒙。
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