這幾類人，真心不建議你晨跑！
早起跑步，是一件自律且有益身心健康的事情，但是，並非所有人都適合晨跑。尤其是這幾類人，真心不建議你晨跑！
1、熬夜、睡眠不足的人
如果你平時總是熬夜到12點後，甚至是一兩點睡覺，這意味着你的睡眠時間是不夠的，身體沒有充分的時間進行修復，會處於疲勞狀態，身體機能也未恢復。
這個時候早起跑步，不僅達不到理想的鍛鍊效果，還容易發生運動損傷，導致越跑越傷身。熬夜後的人若強行晨跑，這個時候身體需要調動更多的能量和氧氣供應，心臟跳動得會更快，這無疑會進一步加重心臟的負擔，會給心血管系統和免疫系統帶來巨大壓力，甚至增加心臟疾病的發生風險。
因此，熬夜的人應該做到早睡，保證充足睡眠後再考慮晨跑，如果做不到，那麼不建議你早起跑步。
2、大病初癒的人
如果你感冒發燒剛好，這個時候也是不建議早起鍛鍊的。大病初癒的人，身體正處於修復期，這個時候需要以休息爲主，而不是強迫自己起來運動。早起運動不利於免疫力的恢復，反而容易加重病情或導致疾病復發。
建議，大病初癒的人應該遵循醫囑進行休息，可以先進行一些溫和的運動，如散步等，待身體逐漸恢復後，再考慮是否進行晨跑。
3、糖尿病患者，尤其是有低血糖風險者
對於糖尿病以及低血糖患者來說，身體經過一夜的休息跟能量的消耗，清晨空腹狀態下血糖本身處於較低水平。
這個時候進行跑步會消耗身體的能量，極易誘發低血糖，出現頭暈、心慌、冷汗甚至昏厥，非常危險。如要晨跑，必須遵醫囑，並注意在運動前適量喫點東西補充能量。
4、前一天進行高強度運動的人
如果你前一天進行了高強度運動，意味着身體的肌肉處於撕裂狀態，這個時候體內產生了大量的乳酸堆積，身體的關節、韌帶等也處於疲勞和輕微損傷的狀態，需要2-3天的時間進行修復。
如果第二天一早又去跑步，肌肉會更加痠痛，恢復時間也會延長，關節和韌帶受傷的風險也會大大增加，反而不利於肌肉跟關節的修復，受傷風險也會大幅度提升。
建議，如果前一天進行了劇烈運動後，第二天應該好好休息，不宜進行晨跑，可以做做拉伸等促進恢復的低強度運動。
5、關節疾病患者
對於患有膝關節、髖關節等關節疾病的人來說，跑步這一項運動容易給關節帶來衝擊力。跑步的時候，關節要承受體重2-3倍的壓力，而關節本身已經存在病變，這樣的壓力會加重關節的損傷，導致疼痛加劇，病情惡化。
這類關節疾病患者，不建議選擇跑步，可以應該選擇一些對關節壓力較小的運動，如游泳、騎自行車等。
