爲什麼建議你不要每天健身？
你還在每天拼命鍛鍊嗎？小編建議你不要每天健身，這是爲什麼呢？
首先，過度健身更容易受傷。
對於大多數普通人來說，每天健身容易陷入過度健身的誤區。而過度健身可能無法收穫益處，還會傷害健康。
比如：進行力量訓練的人，目標肌羣受到刺激後需要休息2-3天時間才能開啓下一輪訓練，如果你每天鍛鍊同一肌羣，會讓肌肉纖維處於撕裂狀態，無法修復，還會導致疲勞累積，運動表現越來越差，最後也會增加受傷風險。
建議，進行力量訓練的人，要合理分配肌羣訓練，同一肌羣至少休息 48~72小時（比如練腿後休息2天再練），才能提升增肌效率。
再比如，有的人每天進行長時間慢跑/跳繩，以爲這樣可以燃燒更多脂肪。殊不知，當有氧運動時間超過一小時，身體肌肉也會跟隨着流失，基礎代謝值會下降，減肥就會變得愈加困難
建議：每週至少要安排2-3天的休息日，避免每天健身，每次有氧運動時間不要超過一小時，高強度訓練每次20-30分鐘即可，避免過量有氧導致肌肉的流失。
其次，不利於心理健康
適度健身有助於釋放壓力，保持更積極的心態，穩定的情緒。而每天健身的行爲，反而會適得其反。
大多數人都是普通人，而不是專業的健身運動員，如果你每天進行高強度訓練可能導致慢性疲勞、失眠，出現越練越累、越練越胖的問題。
長期處於高強度的訓練壓力下，我們很容易產生疲勞、焦慮和厭倦的情緒，反而會出現心理問題。健身原本是爲了讓我們擁有更好的生活，但如果因爲過度健身而導致心理負擔過重，那就得不償失了。
第三，不利於長期堅持
如果你總是逼着自己每天打卡健身，運動就變成了任務，這樣很容易產生厭惡感，對健身沒有了熱情，慢慢的就失去了動力，最終放棄健身。
而且，當我們把過多的時間和精力都投入到健身中時，可能會忽略了生活中的其他重要方面，比如與家人朋友的相處、工作和學習等。
保持一週3-5次鍛鍊，合理的休息反而可以讓身心得到放鬆，並且保持健身的動力，收穫更強健的體格跟身材。
第四，不利於身體健康。
適度的運動可以增強免疫力，但過度運動反而會讓免疫系統“喫不消”，身體會處於應激狀態，導致體內的皮質醇等激素水平升高。
皮質醇長期處於高水平會抑制免疫系統的功能，無法有效抵禦疾病入侵，身體感染疾病的風險會增加，這可能會讓我們更容易生病。
此外，我們在跑步、深蹲時，膝關節、髖關節等承受反覆的衝擊和摩擦。如果每天都進行高強度的運動，關節軟骨會過度磨損，這無疑是在傷害健康。
因此，對於大多數普通人來說，不建議你每天健身，一週至少要休息2-3天時間，勞逸結合才能促進肌肉修復，還能增強免疫力、塑造更好的身材，提升抗壓力，有助於延年益壽。
