這9條反映身體健康狀態的測試，若能達到6條，說明你很健康：

1、排便、排尿正常

排便、排尿正常意味着身體代謝系統正常運轉。如果你出現便祕問題，意味着毒素會積累在腸道，進而影響健康，尿液顏色過剩或者排尿困難，意味着泌尿系統出現問題。

一個人1-3天排便一次，每天排尿3-6次，夜間起夜次數不超過2次，意味着泌尿系統、排泄系統都是比較健康的。

2、頭髮濃密有光澤，不易掉髮斷髮。

中醫認爲，頭髮的狀況與腎臟和氣血密切相關。頭髮好，說明身體的內在環境良好。而很多人到了中年，出現地中海、掉髮等問題，髮際線越來越高，發縫也越來越寬。

如果你擁有一頭濃密有光澤的頭髮，且沒有過量掉髮、短髮的煩惱，意味着精氣血比較充足，身體很健康。

3、體重在標準範圍。

近幾年我國的超重跟肥胖人羣呈現上升趨勢，超過了50%，而體重超標意味着體內脂肪量超標，過多的脂肪會增加體重負擔，還會誘發多種健康疾病，嚴重威脅健康跟壽命。

體重指數（BMI）的計算公式爲：BMI=體重（千克）/身高（米）²。一般來說，成人的正常範圍是18.5到23.9。體重指數低於18.5可能表示體重過輕，而高於23.9可能表示超重或肥胖，需要進行減肥。

4、三高在正常範圍。

心腦血管就像身體的“交通要道”，三高異常就像是道路上的“路障”，會影響血液的正常流動，導致各種心腦血管疾病。

數據顯示，我國三高人羣數量龐大，很多疾病都與三高異常有關。而控制好三高就能大大降低患病風險。

如果你沒有三高的問題，高血壓、高血脂、高血糖在正常範圍，意味着你的健康指數達到了合格的標準。

5、睡眠質量好，不易失眠、多夢

睡眠質量對於健康的影響也是緊密聯繫的。在睡眠中，身體會進行自我修復和調整，大腦也會整理一天的信息，第二天才能擁有更好的精力跟記憶力。

如果長期睡眠不好，身體的各項機能都會受到影響，免疫力也會下降，思維敏捷性也會受到影響。如果你的睡眠質量比較好，不易失眠、多夢，可以一覺到天亮，意味着你的健康是比較好的。

6、情緒比較穩定，不易焦慮、易怒、抑鬱

現代社會壓力大，很多人都被各種負面情緒所困擾。長期的焦慮、抑鬱等情緒不僅會影響我們的心情，還會對身體造成傷害。

如果你的情緒比較穩定，不易焦慮、易怒、抑鬱，說明你的心理比較健康，抗壓能力比較強，相當於擁有了一個強大的心理盾牌，能更好地應對生活中的各種挑戰。

7、一口氣爬六樓不氣喘

爬樓梯是一種簡單有效的有氧運動，能考驗心肺的耐力和功能。如果爬幾層樓就氣喘吁吁，那可能說明心肺功能有待提高。一口氣爬六樓不氣喘，這說明你的心肺功能不錯，身體機能比較年輕、健康。

8、一分鐘內完成20個深蹲

深蹲考驗的是下肢力量、爆發力跟穩定性，隨着年齡的增長，身上肌肉會流失，力量就會削弱，雙腿就會逐漸變得無力。如果你能在一分鐘內完成20個深蹲，意味着下肢力量是合格的。

9、沒有菸酒等不良嗜好

抽菸喝酒的人會增加癌症、肝臟疾病的發生率，香菸中的尼古丁、焦油等成分會損害呼吸系統，增加患肺癌等疾病的風險；酒精則會對肝臟、腸胃等器官造成損傷。

如果你沒有菸酒的不良嗜好，意味着降低了疾病的發生率，健康狀態超過了喝酒抽菸人羣。

總結：能做到其中 6 條或以上，說明你整體健康狀態很不錯！

如果能達到 7～9 條，說明你不僅身體健康，而且自律、有活力，屬於“健康達人”級別！

如果只達到 3～4 條，也完全不必焦慮，健康是可以逐步改善的，關鍵是從當下開始行動！

#11月·每日幸運籤#