爲什麼健身房裏總有人放“毒氣”？

不知道你每次去健身房，有沒有聞到一股屁味？特別是人多高峯期的時候。

爲什麼健身房裏會有股臭屁味？因爲健身的人放屁比較多。造成他們放屁多主要有兩個原因：

1、運動會加快放屁進程

因爲運動會讓心率加快，血液循環加速，這會刺激腸道，使其蠕動得比平時更快、更有力。從而將體內的氣體更快地推向出口。

2、健身的人喫較多高蛋白食物

如果你一次性攝入大量蛋白質，超出了你消化系統的即時處理能力，就會有一部分蛋白質沒有被完全消化。

這些未被完全消化的蛋白質殘渣，會從小腸進入大腸。細菌會瘋狂地分解和發酵這些蛋白質。產生大量有味和無味的氣體，從而讓放屁增多、變臭。

肌肉男放屁都很臭？

其實，說肌肉男放屁臭是對肌肉男有偏見。有些人肌肉比不過肌肉男，就說人家放屁臭。

其實放屁臭跟肌肉男、肌肉大小沒有關係，主要是跟肌肉男的日常飲食有關。

肌肉男每天會喫大量高蛋白食物。當有些蛋白質未被分解，就會導致大腸桿菌的發酵作用明顯增強，釋放出更多氣體。

這些氣體中就有硫化氫和糞臭素，糞臭素是臭味的主要來源。

增肌人羣放臭屁是一個好的信號

放臭屁，對增肌人羣來說是一個好的信號，說明你最近的蛋白質喫的足夠多。如果能夠刻苦訓練，以及保證充足睡眠 ，那麼增肌效果肯定不會差。

反之，增肌飲食期間放出來的屁沒有臭味，那就說明你的蛋白質沒有喫夠。

健身時放屁請以平常心對待

健身鍛鍊的人肯定有這種體會，那就是日常久坐的時候放屁比較少。一旦運動起來，比如跑步、擼鐵（深蹲、硬拉）等。身體活動一會兒以後，就會很容放屁，而且聲音還特別響。

健身時放屁，也請以平常心對待。畢竟放屁，跟我們呼吸、流汗一樣正常。是人體的自然生理現象，這也是腸道功能正常的標誌。

有屁不放憋出內傷

在健身房人多的時候，放的屁又臭又響確實會比較尷尬。但尷尬歸尷尬，有屁還是要放。有句話是這麼說的，有屁不放，憋出內傷。

真的不要養成強忍着屁不放的習慣。如果經常性或長時間地憋屁，有可能會導致腹脹、腹痛、消化不良等身體不適。

雖說在社交場合需要禮貌，但是爲了自己的舒適和健康，暫時的尷尬遠勝於身體的不適。

想要儘量避免這種尷尬，可以在有屁意的時候，儘快找個沒人地方去排出。

健身時怎樣減少屁多的困擾

如果你想要在健身運動的時候減少因爲屁多的困擾。建議做好以下3點：

1、運動前安排好飲食。喫一些比較容易消化的食物，比如香蕉、米飯、燕麥片等。避免喫豆類、奶製品、高纖維食物、碳酸飲料等。

2、運動前做好充分熱身。目的是爲了讓身體和腸道都有一個平緩的適應過程，而不是突然進入高強度狀態。

3、運動前可以先去洗手間嘗試排便和排氣。或者感到有屁意的時候，儘快找個沒人的地方解決掉。

總的來說，放屁是身體健康的表現，有屁就放。