不搞清楚這個，你當心越減越肥！

有不少減肥的人，在減肥期間總是感覺餓，嘴巴里總想喫東西。而實際上，有的人確實是餓了，而有的人是嘴巴饞。

怎樣知道自己是餓，還是饞？以下3點告訴你：

1、真正的餓是緩慢到來的，像燒開水一樣，慢慢把水燒開。這種餓可以等待，不是那麼着急。

而嘴巴饞，是突然出現的，一瞬間想喫某種食物。而且非常迫切，馬上就想要，感覺不喫到就難受。

2、肚子餓的身體信號是肚子餓的咕咕叫，身體乏力，注意力不集中等。而饞是嘴巴寂寞，特別想喫某種特定食物。比如蛋撻、炸雞、可樂等。

3、真正的餓不會挑食，比如喫水煮雞胸肉、雞蛋、蔬菜等都能喫得下。而饞就很挑剔，只想喫自己喜歡喫的某些食物，別的食物都不行。

實戰技巧：你是餓還是饞？

如果看完以上3點，減肥期間你還是分辨不出來自己是餓了還是饞了，那麼下面就來幾個實際的例子。

1、水煮西蘭花

你煮一盤西蘭花放那裏，如果是真餓了，你會把一盤西蘭花喫下去。如果是饞了，你會對西蘭花不怎麼感興趣，喫起來沒有什麼口味。

2、喝一大杯水

如果你覺得自己餓了，那麼建議你先喝下一大杯水，然後等個15分鐘左右。

如果飢餓感消失，那麼說明是輕微脫水或者假性飢餓。如果飢餓感依然存在，甚至更強，那麼就說明是真的餓了。

3、蘋果測試法

這個方法不是讓你喫一個蘋果，而是當你感覺到餓的時候。問問自己願意喫一個蘋果嗎？

如果你的回答是願意，那麼你可能是真餓了。那就去喫一些健康的食物，比如雞蛋、雞胸肉、水煮蔬菜等。

如果你的回覆是不願意。你只想喫甜品、薯片、炸雞，那麼你就是饞。

方法就分享到這裏，減肥期間你是餓還是饞，按照以上方法來測一下就知道。