當身體出現這5個信號，意味着你正在變瘦，要繼續堅持！
減肥，別被體重影響了心情，體重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物質，減肥不下降不以爲減肥沒有效果。那麼，怎麼才知道減肥過程中，身材正在變瘦呢？
減肥期間，當你出現這幾個信號，意味着身材正在變瘦，要繼續堅持下來！
信號1、體重不下降，但是腰圍下降了
很多人運動減肥一段時間後，發現體重沒有下降，但是腹部卻變得緊實了，腰圍下降了，褲子變得寬鬆了起來，那麼恭喜你了，這是體脂率下降，肌肉量有所增長的緣故。
肌肉的體積只有脂肪的1/3左右，而肌肉屬於耗能組織，熱量消耗是等重量脂肪的幾倍以上。當你減脂的同時肌肉量提升了，意味着體重不會發生明顯的變化，但是基礎代謝值會提升，身材也會變得緊實起來，這也意味着身材在變瘦。
信號2、胃口變得清淡了
很多人在減肥之前偏愛各種重口味食物，比如麻辣香鍋、烤肉、紅燒肉、糖醋魚，零食愛喫蛋糕、薯片、曲奇，這些食物的熱量往往會比較高，容易導致熱量過剩，也不利於身體健康。
而減脂飲食意味着要戒掉各種加工零食，三餐清淡飲食，控制油鹽糖攝入量，以此降低卡路里攝人，堅持一段時間後味蕾敏感度會提升，你就不再對重口味食物產生依賴，開始習慣了健康的飲食模式，那麼要恭喜你了，你已經可以不自覺控制熱量攝入，身體會創造一定的熱量缺口，要繼續堅持，瘦下來也是指日可待的事情。
信號3、打鼾聲減小了，睡眠質量提高了
很多胖子的體脂率比較高，而當頸部和咽喉部位脂肪堆積較多，容易在睡眠時壓迫氣道，導致打鼾甚至睡眠呼吸暫停。因此，很多胖子的睡眠質量會比較差，容易打鼾，半夜容易被憋醒。
當你減肥一段時間後，隨着體內脂肪量的減少，氣道受壓的情況會明顯改善，打鼾聲自然減小，睡眠變得更順暢、更深，整體睡眠質量提升。
減肥一段時間後，當你發現睡眠質量提升了，打鼾聲減小了，那麼恭喜你了，這是變瘦的明顯信號。
信號4、運動能力提升了
平時缺乏鍛鍊的胖子運動能力往往是很弱的，很多運動都無法堅持下來，他們快走都容易氣喘吁吁，更不用說跑步了。
但是，當你堅持運動打卡1-2個月後，你會發現心肺功能提升了，運動可以堅持更久時間了，從快走都容易感到累，慢慢進步到可以慢跑3公里、5公里以上，這種運動能力的提升也意味着你的身體正在向更健康的方向發展，這正是身材變瘦出現的一個積極信號。
信號5、打哈欠次數減少了
很多胖子容易感到疲倦、犯困，白天也容易打哈欠，尤其是飯後就昏昏欲睡，這是因爲體內過多的脂肪會提升身體的耗氧量，飯後身體氧氣主要供應給了腸胃，這個時候就容易犯困。
如果你減肥一段時間後，發現白天變得有精神了，不容易犯困、打哈欠了，那麼恭喜你了，這是體內脂肪量減少，身體攝氧量提升的有效表現，也意味着身材正在變瘦。
