減肥真相：爲什麼不喫晚餐，體重不下降？爲什麼多運動，卻沒變瘦
幾個減肥真相，看完你就知道爲什麼瘦不下來了：
問題1、爲什麼晚餐不喫，體重卻沒有下降？
真相：你雖然沒喫晚餐，但是卻喫了零食，可能是在下午喫的，可能是在睡前喫的，而各種薯片、奧利奧、辣條、奶茶的熱量並不低，一番操作下來，攝入的零食熱量可能不低於晚餐，這個熱量卻被你忽略不計了。
建議，減肥的人，爲了更好的控制食慾，晚餐應該補充一些優質碳水、時蔬跟少量高蛋白食物，戒掉各種加工零食，才能更好的控制熱量攝入，達到減肥目的。
問題2、爲什麼我喫素一段時間了，體重卻沒有下降？
真相：喫素不一定能減肥，你看豬八戒走了十萬八千里，他喫素也沒有瘦下來。不少素菜的熱量並不低，比如地三鮮、番茄炒蛋、油燜茄子、反沙紅薯等，熱量可能比肉還要高。
很多人覺得喫素飽腹感差，反而會攝入更多的素菜，這樣一頓飯下來的熱量攝入並不比你之前的少，體重自然無法降下來。
此外，還有一些代餐產品，比如燕麥棒、黑巧克力等健康零食，熱量也是非常高的，別指望着喫這些可以瘦下來，這些所謂減肥的健康產品，不過是博主直播掙錢的手段而已。
問題3、爲什麼我每天跑步一小時，卻沒有瘦下來？
真相：運動鍛鍊可以提升活動代謝，你辛辛苦苦跑步一小時的熱量消耗可能在550千卡左右，但是，有的人跑步後卻獎勵自己一份炸雞、一杯奶茶犒勞自己，而這樣的行爲無疑低效了運動消耗的熱量，這樣是無法瘦下來的。
建議，運動後如果感到餓，可以喫一根黃瓜、一顆水煮蛋充飢，而不是放縱自己喫各種高熱量的食物，導致運動努力白費。
總結：
我們的身體遵循能量守恆定律，長期的熱量過剩會導致脂肪堆積，身材發胖。所以，不要說自己喝水也發胖，大部分人的肥胖都是喫出來的。如果讓你三天只喝水，不喫任何東西，看看你會不會變瘦。
想要身材瘦下來，就需要保證身體的熱量輸出大於熱量攝入，才能促使身體消耗儲備能量，讓體重降下來。
如果你發現少喫了、多運動了，卻沒有瘦下來，那麼你一定是在說謊，或者是低估了零食的熱量、高估了運動的消耗，才導致減肥沒有效果。
