男人斷崖式衰老，從這5個習慣開始！

雖說人的衰老是一個自然過程，但一些不好的習慣，會讓一個人很容易加速衰老。以下5個不好的習慣，就會導致男人斷崖式衰老，一定要重視起來！

1、長期熬夜睡眠不足

人不是機器，是需要休息的。長期熬夜或者睡眠不足（每晚<7小時），會削弱免疫系統。讓你精力體力下降，反應遲鈍，皮膚暗沉、皺紋增多、眼袋加重，給人感覺老了很多。

2、缺乏運動或者久坐不動

長期缺乏運動的結果就是肌肉流失，肌肉流失也代表人體衰老的開始。男人30歲以後肌肉量自然下降，如果缺少運動會加速肌肉流失。導致力量、代謝率、心肺功能大幅下降。時常會心有餘而力不足，會突然感覺自己老了。

3、放縱飲食

低級的慾望，放縱即可獲得。高級的慾望，只有剋制才能達到。長期暴飲暴食，雖然很爽，但會加重代謝負擔。導致身體高血糖、高血脂、脂肪肝等，這會讓身體機能和和外觀突然惡化。一胖毀所有就是這麼來的。

4、長期壓力，悶悶不樂

男人有淚不輕彈，從小就被灌輸這樣的思想。導致現在不少男人有壓力就硬扛，有煩心事就憋在肚子裏。如果長期情緒壓抑，會直接影響健康。比如內分泌紊亂，免疫力下降等，整個人的狀態也會急劇衰老。

如果有壓力，需要尋找一些緩解方法。比如健身擼鐵，就可以很好的緩解日常工作生活中的一些煩心事。一次擼鐵不行，那就再來一次，直到完全釋放壓力。

5、缺乏社交精神孤獨

都說孤獨能殺死一個人。人是社會性動物，長期缺乏社交或者長期孤獨，會增加抑鬱、焦慮風險。讓一個人的精神狀態、認知能力急劇下降，顯得老態龍鍾。

如果你缺乏社交感到孤獨，建議多走出家門，到外面走走逛逛，或者多參加一些活動，多認識一些有共同愛好的朋友。

寫到最後

男人告別斷崖式衰老，從現在開始就要管理好自己的睡眠、運動、飲食、壓力、社交。在未來的十年甚至二十年，你將會和同齡人拉開差距。