5個王炸減脂方式，專門減內臟脂肪，肚子很快癟下去
腰圍突出，小心是內臟脂肪超標了！
當五臟六腑被厚厚的脂肪包裹着，健康風險也會提升，比如心血管疾病、高血脂、脂肪肝等問題，會提升全因死亡率，降低壽命。
減肥，就要減肚子，減肚子就要想辦法減內臟脂肪！分享5個王炸減脂方式，專門減內臟脂肪，肚子很快癟下去
第一個方式、保持三分飢
現代人飲食往往是過剩的，而過度飲食會讓腸胃負擔加重，影響消化跟吸收，過多的熱量也會轉化爲脂肪堆積起來，而高脂肪、高糖分飲食也會導致內臟脂肪超標。
而保持三分飢是一個重要的養生方式，每餐七八分飽，避免過度進食，減少腸胃負擔，更好的熱量熱量攝入，防止能量攝入過多轉化爲脂肪堆積在內臟。
喫飯的時候，我們可以先喝一杯500毫升的溫開水，再喫蔬菜，然後喫高蛋白食物，最後喫主食，喫飯的時候細嚼慢嚥，可以及時接收飽腹信號。
當你感覺到七分飽左右就停下筷子，給胃預留一定空間，其他時間儘量不喫東西，適當的體驗一下飢餓感，不但可以縮小胃容量，還能更好的降低內臟脂肪。
第二個方式、多做開合跳
內臟脂肪超標，腰圍比較大的人，如果無法堅持跑步，不如從開合跳入手。開合跳在家就能開啓鍛鍊，不受天氣影響。
開合跳這個動作不但可以提升心率，讓身體進入燃脂狀態，還能鍛鍊四肢跟腰腹肌羣，促進內臟脂肪的分解。
每次進行60-80個開合跳，然後休息1分鐘，累計進行10組開合跳，可以提升活動代謝，運動後身體也會處於高代謝水平，持續消耗熱量，促使身體分解更多脂肪。
第三個方式、戒酒精，多喝水
平時喜歡喝酒的人，更容易出現內臟脂肪超標、腰圍突出等問題，健康風險也會大幅度提升。想要降低內臟脂肪，就要戒掉酒精，同時也會減少各種酒料的攝入，熱量攝入就會大幅度下降，腰圍也會慢慢下降。
建議，日常要多喝沒有熱量的溫開水，促進身體循環代謝，每天喝2杯茶，可以利尿、提神、加速脂肪的分解。
第四個方式、控制主食攝入量
有一些胖子一頓飯可以喫兩三碗米飯，一天下來的碳水攝入量往往是超標的，想要降低腰圍就要控制主食攝入量，每餐一拳頭左右，就能補充身體所需碳水。
此外，將主食更換爲升糖慢、扛餓時間更久的糙米飯、燕麥、玉米、土豆、淮山，膳食纖維含量高，可以促進腸道蠕動，還能降低炎症水平，更快降低腰圍，提升健康指數。
第五個方式、戒熬夜
平時你習慣幾點睡覺？經常熬夜到一兩點的人往往會肚子餓，一旦喫上宵夜，內臟脂肪也會隨之堆積起來。
即使不喫宵夜，晚睡的人睡眠不足，飢餓素水平容易飆升，第二天也會更偏愛高熱量食物，熱量攝入也會提升，不利於減肥。
如果你能早一點睡覺，就能避開宵夜，還能保證充足睡眠，有助於身體機能修復跟生長激素分泌，身體的新陳代謝水平也會提升，有效抑制脂肪堆積，第二天可以更好的控制食慾，如此良性循環，身材也會更快瘦下來。
