衰老是每個人的自然規律，但身體會提前發出信號。開始衰老的 6 個跡象，如果你一個都不佔，恭喜你，身體狀態還很年輕！

1、皮膚鬆弛、皺紋加深

人進入衰老狀態，皮膚會開始鬆弛，皺紋細紋開始增多，出現法令紋、蘋果肌，皮膚彈性也會下降。

如果你的皮膚依舊緊緻，膠原蛋白充足，無明顯法令紋、魚尾紋，意味着你的皮膚狀態還是相當不錯的。

抗衰老建議：日常注意防曬，紫外線是皮膚衰老的“頭號殺手”，早晚護膚保溼，可以讓皮膚更好的狀態。

2、代謝變慢，容易發胖

身體的衰老意味着基礎代謝值下降，即使你的飲食跟作息沒有發生變化，脂肪也容易堆積起來，身材會逐漸發福發胖，減肥也變得困難起來。

如果你還保持着20來歲的身材跟體重，沒有發胖的困擾，意味着平時是比較自律的，身體各方面的機能也會更健康，衰老也會來得更慢。

人過30歲，肌肉會開始流失，建議，你可以加強抗阻力訓練來鍛鍊肌肉，提升基礎代謝值，這樣可以預防跟改善發福發胖問題，抵抗衰老速度。

3、睡眠時間變短了

學生時代的你，可能一天要睡10-12個小時才能睡飽，而隨着年齡的增長，你會發現睡眠時間逐漸縮短了，睡6、7個小時就醒來，神經也變得敏感，入睡困難，還容易半夜醒來（睡眠深度下降），這是因爲40歲後褪黑素分泌量下降導致的。

如果你的睡眠質量還是保持得不錯，半個小時內可以入睡，經常一覺到天亮，意味着你的身體狀態還是比較健康的。

4、髮量變少，白髮增多

隨着年紀的增長，你會發現脫髮增多，新生髮量減少了，髮際線開始後移了，白頭髮也越來越多了。而髮量減少、白頭髮增多，會讓你看起來顯老。

如果你的髮量比較濃密，烏黑有光澤，沒有脫髮困擾，意味着你還是比較年輕的。

5、記性變差，反應變慢

中老年人的大腦神經逐漸退化，記憶力會逐漸衰老，日常表現爲反應速度下降，工作能力退化，經常忘記事情，甚至會出現阿爾茲海默症，也就是老年癡呆疾病。

如果你保持比較好的學習能力，思維比較敏捷，意味着你的大腦還是比較年輕的。日常多玩一些益智類遊戲（數獨、圍棋），多學習可以刺激大腦活躍度，減緩大腦退化。

6、關節僵硬，身體柔韌性下降

隨着年紀的增長，身體靈活性會下降，四肢關節僵硬，容易感到腰痠背痛、爬樓梯沒有力量，下蹲的時候膝蓋咔咔響，這些都是關節、骨骼老化的表現。

如果你的四肢靈活、身體還保持良好的柔軟性，沒有關節疼痛、腰痠背痛問題，運動表現力也會比較好，這也是身體年輕的表現。

這6個身體衰老的表現，你佔了幾個？

超過3個的話，意味着身體正在加速衰老，需要做出應對措施（比如多運動、調節生物鐘、學會健康飲食等）來抵抗衰老速度，保持年輕狀態。

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