如果你畏懼訓練了，看這個視頻

如果你發現自己畏懼鍛鍊了，問題可能不在你，而是在於你的生活方式和訓練方式不匹配。我也遇到過幾次這種情況，發現非常畏懼自己熱愛的事情了，甚至去健身房的路上胃裏都是嘰哩咕嚕的，顯然這樣就不快樂了，讓你想找藉口逃避，而不是期望它到來。

如果你頻繁感覺這樣，顯然會在某個時點放棄，違背自己的初衷。所以你這樣想，訓練需要付出，而付出的能力是會受到了壓力和疲勞的影響。我指外界帶來的那些非身體上的，你越疲勞，壓力越大，要獲得同樣的健身效果，付出的就要越多。

所以有挑戰性的事情變得更有挑戰性了，隨着挑戰提升，對意志的要求就跟着提升，這樣短期沒問題，時間長了就榨乾你，因爲疲勞只會越積越多。這樣爲了同樣的結果(進步)，付出就得更多，這又會產生更多疲勞，最終引發出一種螺旋式的下降。

我意思是，你每次鍛鍊所需的付出都會超過你的意願，因此鍛鍊能否持續，需要把身心所有的壓力源都考慮進去。訓練需要跟你的承受能力相匹配。我沒說訓練該很容易，因爲那也不好玩了。你需要合適的挑戰性，強度要有足夠吸引力，好讓你保持動力，但又不至於太累，以至於身心俱疲。所以這一切都歸結於疲勞管理。

實踐上，就是對努力程度的管理，不再糾結PR，不會想着每次鍛鍊都要做更多，允許自己有輕鬆日和困難日，從而享受過程，而不是迷戀數字。老想着在一定時間內達成什麼目標，就壓力山大，你需要轉變爲享受過程了。

所以如果你害怕訓練，覺得它令人生畏，別放棄，你只需調整它。要知道只有能長久的訓練，纔是有效的訓練，而長久，是要看你能否恢復過來。所以調整你的容量、強度和動作，難易要適度，這樣才能享受過程。

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