女子每天100個深蹲導致痔瘡便血，千萬不要過量！
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事情是這樣的：32歲付女士爲了練蜜桃臀，每天練100多個深蹲，痔瘡反覆發作。去醫院就診後，醫生找到她痔瘡發作的誘因之一，深蹲過量或姿勢不當，導致腹壓增加，加重痔瘡。
看來深蹲導致痔瘡的人還不少。醫生表示已接診多例，其中不少是健身教練。
不過，女子每天都做100多個深蹲確實有點多。哪怕是練蜜桃臀也不用這麼拼，畢竟肌肉也是需要休息的。
大肌羣比如臀部肌羣，建議每次訓練後休息72小時，每週鍛鍊1-2次即可。
深蹲本身不會直接導致痔瘡，但負重不當可能就會加重已有問題。
如果你也有這種情況，建議暫停或者調整訓練量。還有就是做深蹲時，請注意好呼吸，避免屏氣。深蹲蹲起發力時緩慢呼氣，以減少腹壓驟增。
以下動作或運動也會加重痔瘡
大重量硬拉、保加利亞分腿蹲、仰臥起坐，長時間騎自行車、長跑等。
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