胖子跟瘦子有什麼區別？看完就知道你爲什麼會胖了

胖子跟瘦子有什麼區別，看完就知道你爲什麼會胖了！

1、胖子喫飽了還能多喫幾口，胃容量像氣球一樣慢慢撐大，導致越喫越多。而而瘦子喫幾口就飽了，從來不喫撐自己，八分飽狀態就停下來，胃容量可控，熱量攝入也不容易超標。

建議，減肥的人，用小號餐盤、先喫高纖維蔬菜，放慢進食速度（每口咀嚼20-25次），給飽腹信號傳遞留出時間（約需15-20分鐘）。

2、胖子的喫飯速度很快，幾分鐘就能幹完一碗飯，一頓可以喫下2-3碗米飯，過量進食而不自知。研究發現，快食者平均比慢食者多攝入15%熱量。

瘦子喫飯習慣細嚼慢嚥，一碗飯需要喫20分鐘以上，大腦可以及時接收飽腹信號。雖然喫得久，但是喫得少啊。

3、胖子說三餐已經少喫了，爲什麼還沒有變瘦？因爲你三餐少喫了，但是奶茶、零食、炸雞一樣沒有落下，這些食物的熱量比正餐要高得多。而瘦子只喫三餐，其他時間就不會有進食的慾望了，因此很少喫零食。

4、胖子飯後還能喝下一碗湯，胃容量會被撐大，而瘦子飯前喝湯，飯後喫飽飯狀態就不會喝湯了。

5、胖子的體重負擔比較大，能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着，活動代謝不足導致脂肪進一步堆積起來。

而瘦子體重負擔比較輕，四肢更靈活，像猴子一樣，不是去爬山就是去游泳，不是去打球就是去跑步，活動代謝比較旺盛，身材自然保持苗條狀態。

6、胖子熬夜喫宵夜，睡覺的時候多餘的熱量就會轉化爲脂肪堆積起來，第二天起牀腸胃感到空空，飢餓感也會強烈來襲，你就會進一步攝入高熱量食物。

而瘦子早睡，不但避開了宵夜，避免多餘熱量的攝入，充足睡眠可以促進身體機能修復，身體新陳代謝水平會更旺盛，還能降低皮質醇水平，第二天食慾也得到了有效的控制，不容易暴飲暴食。

如果你能戒掉胖子的生活惡習，堅持瘦子的自律行爲，堅持3個月時間，可以提升代謝，讓身材明顯瘦下一圈，還能打造人人羨慕的易瘦體質。