村上春樹：43年跑步，46載寫作，自律成就傳奇

在文學的璀璨星空中，村上春樹無疑是一顆耀眼的明星。他的作品暢銷全球，深受讀者喜愛。

而他的生活和創作歷程，同樣充滿了令人敬佩的自我管理和堅定決心，就像一部勵志傳奇，激勵着無數人追求卓越，探尋生活的真諦。

從22歲毅然選擇休學，與愛人攜手步入婚姻殿堂，到30歲在一場球賽中突發奇想，決定投身寫作，再到後來成爲蜚聲國際的知名小說家，村上春樹的人生道路滿是坎坷與挑戰，但他憑藉着堅韌不拔的毅力，走出了一條屬於自己的獨特軌跡。

紐約客插畫家Jaime Hernandez繪製的村上

他的大學時光比常人漫長，整整花費了8年才完成學業，這在當時的社會觀念下，顯得格格不入。許多人對他的選擇表示質疑，擔心他會因此迷失方向。

然而，村上春樹並沒有被外界的聲音所左右，他珍視這段時光，專注於傾聽內心的聲音，沒有盲目遵循世俗定義的成功模式。

在30歲那年的一場棒球比賽中，命運的齒輪悄然轉動。當他看到球場上飛舞的球棒時，一個大膽的想法在他腦海中閃現：“或許，我也可以靠寫作來謀生？”

比賽結束後，他一邊精心經營着自己的爵士樂酒吧，一邊利用業餘時間開始創作小說。就在這一年的6月，他的首部作品《且聽風吟》問世，並一舉斬獲日本第23屆 “羣像新人獎”，從此開啓了他輝煌的寫作生涯。

33歲時，爲了提升寫作能力，村上春樹踏上了跑步之路。這一跑，就是35年，他不僅成功蛻變，成爲了一名專業的馬拉松運動員，還在跑步中找到了創作的靈感和生活的秩序。

從30歲開始寫作至今，46年的時間裏，他筆耕不輟，創作了《且聽風吟》《舞舞舞》《挪威的森林》《海邊的卡夫卡》以及《1Q84》等多部暢銷全球的經典作品，並且始終保持着每年穩定的高產輸出，令人讚歎不已。

60歲時，他首次獲得諾貝爾文學獎提名，儘管最終未能獲獎，但在衆多讀者心中，他早已是當之無愧的文學巨匠。

那麼，村上春樹究竟是如何取得如此卓越成就的呢？這背後，離不開他獨特的生活和工作習慣。

拒絕拖延，捕捉靈感

村上春樹在寫作過程中，有着一套獨特的方法，讓他能夠始終保持高效的創作狀態，避免拖延。

他的寫作通常分爲三個步驟：

首先，在腦海中初步構思一個大致的框架，不過多糾結於細節，然後按照這個框架，自由地展開寫作，迅速完成初稿。在這個階段，他充分發揮自己的想象力，讓文字如泉水般自然流淌。

完成初稿後，他會給自己安排一段休息時間，暫時放下創作的壓力，讓大腦得到充分的放鬆。等到思維從小說中解脫出來後，他再回過頭來對初稿進行修改。

在這個過程中，他會仔細審視文章的邏輯結構，對不合適的部分進行調整或刪除。例如，在創作《奇鳥行狀錄》時，他果斷刪除了一大段與整體風格不相符的情節，但他覺得這些情節也有其獨特之處，於是後來根據這些情節創作了另一部小說《國境以南太陽以西》。

經過第一次修改後，他會再次休息，然後進行第二次修改，這次主要聚焦於細節部分，對小說進行精雕細琢，使其更加完美，而不再輕易改動大綱。

通過這種方式，村上春樹能夠在靈感閃現的瞬間，迅速將其轉化爲文字，保持思想的新鮮感和創作的熱情。

他的這種寫作方法，不僅僅適用於文字工作者，對於其他行業的人來說，也有着重要的啓示：當我們有了新的想法和創意時，不要猶豫不決，要立即行動起來，在實踐中不斷完善和優化，才能將想法轉化爲實際的成果。

定量工作，勞逸結合

村上春樹的自我約束能力，不僅體現在他對靈感的敏銳捕捉上，更體現在他每天規律的寫作習慣中。

他給自己設定了一個明確的目標：每天寫4000字，大約相當於10頁400字一頁的方格紙。

這種定量的工作方式，讓他能夠保持穩定的寫作節奏，有條不紊地推進創作進度。同時，完成任務後，他也能擁有足夠的時間去做其他自己喜歡的事情，實現工作與生活的平衡。

村上春樹還有一個獨特的習慣，那就是當他寫到興頭上，感覺狀態極佳的時候，會主動停下來，去做一些其他的事情，讓自己的身體和大腦得到充分的休息。

他深知，適當的休息能夠讓大腦更加清晰活躍，在重新投入寫作時，能夠更加順暢地進行思考，避免出現思維卡頓的情況。

這種勞逸結合的工作方式，讓他能夠在各種環境下都保持高效的寫作狀態。

無論是在咖啡館的小桌旁，還是在機場的候車室，甚至是在嘈雜的地鐵上，他都能沉浸在自己的創作世界中，不受外界干擾。

當我們面臨一項長時間、高強度的任務時，不妨借鑑村上春樹的方法，合理安排工作和休息時間，適時地給自己放鬆的機會，這樣才能保持最佳的工作狀態，以更飽滿的熱情和精力去迎接挑戰。

堅持跑步，滋養身心

在投身文學創作的初期，村上春樹常常長時間坐在書房裏，專注於寫作。然而，這種久坐不動的生活方式，逐漸對他的身體造成了不良影響。體能下降，精神也難以保持持久的活力。爲了改變這種狀況，他開始嘗試跑步，並且給自己定下了每天跑10公里的目標。

這一堅持，就是43年。跑步不僅讓他成功戒掉了煙癮，減輕了多餘的體重，還讓他從一個普通的寫作者，變成了一名出色的馬拉松運動員。他積極參加各種馬拉松比賽，甚至成功挑戰了100公里的超級馬拉松，用實際行動詮釋了堅持的力量。

在村上春樹看來，“肉體是每個人的神殿，不管裏面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”

跑步已經成爲他生活中不可或缺的一部分，他的每一天都從晨跑開始，無論寒冬酷暑，從未間斷。在跑步的過程中，他找到了與自己對話的時間，學會了與身體的負荷爭論，也找到了創作靈感的源泉。

跑步就像一把鑰匙，打開了他內心深處的智慧之門，讓他在寫作的道路上能夠保持清晰的思維，源源不斷地創作出優秀的作品。

跑步還讓他對生活有了更深的認同感。通過跑步，他的人生變得更加有秩序、有規則。當身體在奔跑，思緒在飛揚，那種感覺彷彿是現實與理想的碰撞，在這一瞬間，所有的困惑和煩惱都會煙消雲散。

村上春樹的故事告訴我們，一個人的好習慣，就是他的幸運之源。早睡早起，堅持寫作和跑步，這些看似簡單的習慣，背後蘊含着強大的自律和堅持精神。

這種精神，不僅僅是對體能和時間的有效把控，更是一種堅定不移的信念。成功從來都不是偶然的，而是持之以恆的努力和自律精神共同孕育的必然結果。

新的一年，讓我們以村上春樹爲榜樣，合理規劃工作和休息時間，堅持跑步，保持健康和幸福，向着自己的目標不斷前進。