俯臥撐能力可以判斷心血管的健康水平嗎？

你知道嗎？俯臥撐不僅僅是一種力量健身的鍛鍊方式，更是一個衡量心血管健康的“隱形標尺”。做一組臥撐動作，或許能透露出你心血管的健康祕密，很多人覺得這只是鍛鍊者的健身動作，但其實，它與我們的心血管健康是息息相關的！

研究表明，俯臥撐的數量與心血管疾病的發病率有一定的關聯。這是因爲俯臥撐需要強大的心臟支持，要泵送出足夠的血液到肌肉，來完成這項抗阻力運動。

俯臥撐作爲一種全身肌肉協調發力的運動，尤其是上半身肌肉，其完成次數能夠反映出個體的肌肉強度、心肺耐力以及血管彈性等，這些都是心血管健康的早期警示信號。

哈佛大學的一項研究對此進行了深入探討，該研究追蹤了1104名平均年齡39.6歲的成年男性消防員長達10年。結果發現，在每分鐘以80個俯臥撐的頻率進行測試的前提下，能夠完成40次以上俯臥撐的男性，與只能完成10次以內俯臥撐的男性相比，心血管疾病的患病風險降低了96%。

此外，首爾大學的研究也發現，俯臥撐的完成次數與動脈硬化風險有關。每分鐘俯臥撐少於15次的人，冠狀動脈硬化的風險超過40次人羣兩倍以上。這表明俯臥撐能力可以作爲評估動脈健康的簡單而重要的工具，進而預測心血管疾病風險。

儘管俯臥撐測試對於評估心血管健康具有簡便、無成本的優勢，並且得到了多項研究的支持，但需要注意的是，不同人羣，如性別、年齡、種族等的俯臥撐能力可能存在差異，因此在應用這一方法時需要考慮到這些因素。同時，俯臥撐測試是不能替代專業的醫療診斷。

雖然，俯臥撐並不是唯一的判斷標準，但它確實是一個簡單而有效的自測方法。所以，不妨在家裏，你試試能做幾個俯臥撐，看看自己的心血管健康水平到底如何吧！