從258斤到淺色西裝：羅振宇10年跑步健身，跑步與生活的長期主義

過去並非消逝的幻影，它如根系般深植於當下，對今日的我們仍有着深遠意義。

就像羅振宇，在2025的舞臺上，完成了他的第十場跨年演講。十年來，每一年的同一時刻，他都以獨到的視角與見解，爲觀衆帶來思想的啓迪和前行的動力。

能在同一件事上，連續十年保持新鮮感與影響力，談何容易？也正因如此，羅振宇成爲了許多人心中 “長期主義” 的傑出典範。

羅振宇踐行長期主義，不僅僅體現在知識分享領域，他的生活方式亦是如此。

常年堅持跑步健身的他，跨年演講時的着裝變化，彷彿一部無聲紀錄片，記錄着他自我 “雕刻” 的歷程。

他感慨：“時光催我們長大，時光裏也塞滿了禮物。”

回首往昔，昨晚的跨年演講中，羅振宇展示了一張 10 年前的照片，那時的他體重高達 258 斤。

然而，互聯網還留存着他 15 年前 36 歲時的模樣。再看如今 51 歲的他，成功減重 80 斤，已然能輕鬆穿上淺色西裝，整個人氣質愈發儒雅。

談及這一蛻變，羅振宇將其歸結爲簡單的六個字：“邁開腿，管住嘴。”

但這看似直白的六個字，起初對羅振宇來說，也並非易事。他曾坦言，好喫懶做是人類 “默認程序”，歷經千億年進化而來的這套系統，很難輕易對抗。

直到他與小自己十歲的妻子步入婚姻殿堂，妻子一句無意的 “抱怨”，如同一束光照進他的生活。

當時身高一米八，體重近 260 斤的羅振宇，一次突然的眩暈，讓新婚妻子滿是擔憂：“你減減肥吧，等咱倆歲數大了，我可就弄不動你了。”

這句話如警鐘般，讓羅振宇開始重新審視自己的身體狀態，萌生出跑步健身的強烈念頭。

2016 年，他們可愛的雙胞胎女兒呱呱墜地，43 歲初爲人父的羅振宇，更加堅定了 “管住嘴，邁開腿” 的生活方式。

跑步、健身、游泳，甚至將減重計劃融入年度演講之中。

在大衆跑步羣體裏，有不少人和羅振宇有着相似的初衷。他們渴望與伴侶攜手走過更長的歲月，陪伴孩子在成長路上行得更遠，盡情享受自己努力創造的美好生活。

他們珍視生命中的每一個幸福瞬間，因而選擇了跑步健身這種平凡卻又充滿挑戰的生活方式。

正如希波克拉底所言：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。” 跑步，作爲運動的一種，不僅能增強體質，更能爲我們的生活注入活力。

當我們問自己爲什麼跑步時，“健康” 往往是脫口而出的答案。

在羅振宇的經歷中，我們更深刻地明白，堅持跑步，是因爲我們深愛着身邊的人，同時也關愛着自己，因爲有人需要我們，這份責任與愛成爲了堅持的強大動力。

羅振宇說過，在變好的道路上，沒有什麼比 “期待” 更具力量。這種期待，既可以來自他人，也能夠源於自我。就像他自己，因爲妻子的期待，開始改變生活方式；因爲對成爲更好父親的自我期待，堅定了健身的決心。

因此他提出：“改變自己的好方法，不是別的，就是走到那些對你有期待的人面前或中間去。”

作爲知識服務領域的佼佼者，羅振宇對諸多事物都有着獨特的視角與觀點，在年度演講中更是金句頻出。

在 2025 年伊始，有兩句話格外值得與大家分享。

第一句：“悲觀只是一個看法，樂觀卻是一種行動。”

這句話在跑步中有着深刻的映照。說樂觀是一種行動，落實到跑步裏，意味着跑者需要有選擇地堅持，並採用恰當的跑步策略。

要依據自身的身體狀況和訓練目標，精心制定合理的跑步訓練計劃，且能根據跑步時的實際狀態靈活調整。

同時，要懂得傾聽身體發出的信號，重視適時休息恢復，儘可能避免過度的跑步訓練。

跑步者通過親身經歷，更能體會到行動可以改變現狀，而看法往往決定了我們行動的方向。

就像愛默生說的：“健康是人生的第一財富。”

跑步正是我們追求健康財富的積極行動，在新的一年裏，無論是跑步，還是工作、學習與生活，都應積極嘗試，不斷追求進步。

第二句：“我喜歡一切‘下沉’的人，任何一種魚都可以浮近水面，而只有大魚才能下沉到五英里或更深的地方。”

這是羅振宇引用赫爾曼・梅爾維爾的話語。在跑步這項運動中，“下沉” 可以理解爲一種深入、專注且不畏艱難的體育精神。

當跑者跑得足夠遠時，掙扎與猶豫必然會出現，而唯有勇於直面，持續深入，才能不斷突破自我，逐漸找回最真實的自我。

“下沉” 更是一種行動指南，它提醒跑者不能只着眼於跑步的表面成就，比如速度與距離，而更要關注跑步運動對身心健康的實際影響，以及如何在跑步中實現長足的進步。

這就要求我們掌握更多科學的跑步知識與技巧，巧妙平衡堅持與妥協。

亞里士多德曾講：“人是政治性的動物，只有在社會中才能實現自己的本質。”

在跑步中，這種 “下沉” 精神，也是我們在挑戰自我過程中，實現自我價值的體現。或許可以說，只有秉持長期主義的跑步者，才真正需要 “下沉” 的精神。

羅振宇分享了自己準備跨年演講時的心境：“今年在準備這場跨年演講的時候，我真的就把自己想象成一頭大鯨魚。然後往下沉，往下沉，我在海底看到了什麼，我在深水處看到了什麼，我在那個陽光不能普照的地方看到了什麼。”

他說，在那裏，存在着真實的生存策略，有着非常具體的解法和打法。

新的一年，願我們都能擁有勇氣，沉到 “五英里或更深的地方”，去見識未曾見過的世界，解決從未解出的難題，取得令自己滿意的成績，無論是在跑道之上，還是生活的廣闊天地間。

正如尼采所說：“那些殺不死你的，終將使你變得更強大。” 跑步的過程或許充滿挑戰，但堅持下去，我們將收穫成長。

大概沒有一種好習慣能始終帶來無窮無盡的樂趣，即便再自洽、再成功的人，也會有熱情消退的時刻。

但不同之處在於，即便熱情暫時褪去，他們依然會想盡辦法堅持下去，這或許就是長期主義的魅力所在。