村上春樹跑步42 年：全馬330，自律源於知所求！
在人生的漫漫長路上，每個人都在努力尋找那個能讓自己站穩腳跟的立腳點。而村上春樹，無疑是在這方面給我們樹立了獨特的榜樣。他用 46 年的筆耕不輟，42 年的堅持跑步，書寫着屬於自己的精彩篇章。
1978 年，29 歲的村上春樹做出了一個大膽的決定。他不顧旁人的勸阻，毅然決然地關閉了當時經營得還不錯的餐廳，只爲了能夠全身心地投入到小說創作中。
他說：“無論做什麼事，一旦去做，我非得全力以赴不可，否則不得安心。” 此後，他和妻子搬到了鄉間，過上了早睡早起，專注寫作與跑步的生活。從此，朋友們很難再見到他的身影，有的玩伴甚至爲此動怒。
但村上春樹心中有着明確的目標：“穩定我的生活基本盤，創造出能集中精力執筆寫作的環境，催生出高品質的作品，哪怕只是一點點，纔會爲更多讀者歡迎。這不才是我作爲一個小說家的責任和義務，不才是優先事項嗎？”
然而，寫作的過程並非一帆風順。到了 1982 年，寫了 4 年小說的村上春樹，察覺到自己體力下降，體重也開始上漲，生活習慣悄然發生變化。
於是，他踏上了跑步的征程。剛開始跑步時，和許多初學者一樣，他呼吸急促、心跳加速、節奏混亂、雙腿無力，這讓 33 歲的村上春樹感到頗爲難爲情。
但他沒有放棄，堅持一段時間後，跑步距離越來越長，他也逐漸找到了適合自己的跑步姿勢、呼吸節奏和運動強度，每天跑步 10 公里成爲了他的運動日常。
村上春樹的跑步可不只是 “跑了就好”。保持每天跑步一段時間後，他爲自己添置了跑步鞋、運動服、秒錶，還購買了跑步入門書籍。
他說：“如此這般，人漸漸變成了真正的跑步者。” 不僅如此，由於跑步運動對肌肉力量的要求，他還開始了健身。他常去訓練的那家健身館裏的文字：“肌肉難長，易消。贅肉易長，難消”，也因爲被寫進他的著作而廣爲人知。
與此同時，他的飲食結構也得到了優化，蔬菜分量增加，以魚作爲蛋白質主要來源，相應減少了肉類、米飯和調味料的數量。
在準備參加馬拉松時，更能看出他的專業與堅持。他會花上 3 個月的時間 “堆跑量”，目的是 “打造綜合性的基礎體力，提高耐力，強化各個部位的肌肉”。
在這個過程中，他不忘讓身體和心理一點點地適應，避免超負荷訓練。賽前兩個月，訓練計劃進入調整期，他用 “忽而長的加短的，忽而軟的加硬的” 來描述這個階段的訓練，通過這種張弛有度的方式，在賽前一個月左右度過訓練 “疲勞期” 的高點，完成從 “量” 到 “質” 的轉換，將 “超量恢復” 運用得得心應手。
不過，村上春樹跑步也有個 “壞習慣”，那就是跑步前幾乎從不熱身。他雖慶幸自己的腿腳沒有因此出現過傷痛，但也坦言：“早晨穿好慢跑鞋抬腿跑出去，兩腿沉重無比，甚至覺得它們永遠不會正常運動了。”
跑步剛開始的配速，甚至連快速步行的老太太都趕不上，每次都得忍耐 20 分鐘左右才能真正進入跑步狀態。而這恰恰是跑步熱身可以解決的問題。
跑步熱身就如同飯前的 “開胃小菜”，能喚醒身體的各項機能，讓肌肉、關節和心血管系統逐漸進入運動狀態，避免突然的高強度運動導致身體不適或運動傷害。
其具體步驟包括從慢跑或原地跑開始提高心率，接着進行肌肉動態拉伸喚醒熱起來的肌肉，最後進行與接下來運動契合的專項熱身，比如跑步者適合的馬克操。
村上春樹不僅在日常跑步中展現出獨特的態度，在參加馬拉松賽事時，更是有着深刻的體驗和感悟。
大概 30 年前，他參加了一場當地的百公里馬拉松長跑。賽前他計劃用不超過 11 個小時的時間完成比賽，然而跑過全馬的里程過後，他才意識到自己的想法太過樂觀。
從未跑過長於 42.195 公里的他，在完成全馬距離後，內心開始出現朦朧的不安。55 公里過後，擔憂變成現實，身體開始不聽使喚，補給、拉伸、休息都無濟於事，接下來 20 幾公里的里程苦不堪言。
但當他跑到 75 公里處，奇妙的事情發生了，他感覺似乎有什麼東西倏地出竅了，就像穿透了石壁一般，身體一下子鑽了過去，來到了另一面。
隨後他產生了一種新奇的體驗，彷彿這樣跑完 100 公里還能繼續一直跑下去，之前臨近馬拉松終點時那種強烈的完賽念頭沒有了，取而代之的是：“並非因爲有了結束，過程才具有意義，而是爲了便宜地凸顯這過程的意義，抑或拐彎抹角地比喻其侷限性，纔在某個地點姑且設置一個結束。”
在完成百公里的長跑以後，他和大多數馬拉松跑步愛好者一樣，獲得了一種伴隨着成就感的安心，他記錄到：“自己體內仍然有那種力量，能主動地迎擊風險，並且戰勝它！”
村上春樹跑過了 42 個春秋，參加過 40 幾場馬拉松賽事，體驗過少有人完賽的百公里馬拉松長跑。他跑遍了家附近的公園和操場，跑過他鄉的街區和跑道。
他的跑步哲學和體驗影響了幾代跑步者。他的堅持、自律、勤奮以及長期主義，皆源於他清楚地知道自己要什麼，要成爲什麼樣的人，要過怎樣的一生。
這種對自我的清晰認知和不懈追求，正是他人生立腳點的堅實支撐，也激勵着我們在自己的人生道路上，尋找屬於自己的堅持與方向。
