跑10公里的8個等級，你到哪一級了？

衆所周知，10公里這距離，那可是好多跑者邁向長距離的“敲門磚”，日常訓練裏，它也是常客，不少跑友都對它“情有獨鍾” 。

雖說10公里算是長跑的基礎，可別小瞧了它，真想跑出個漂亮的10公里成績，還真不是件容易事兒。

前幾天，我在網上“衝浪”的時候，發現了一份超有意思的10公里成績等級劃分表。就一起來瞅瞅，看看你目前的10公里水平處在哪個等級。

1. 健康級-75到90分鐘

處在這個級別，基本就是在慢悠悠地慢跑，大多數抱着健康鍛鍊目的的跑者都在這兒。只要你平時稍微有點運動底子，達到這個級別輕輕鬆鬆，就跟喫塊小蛋糕一樣簡單。

2. 入門級-65到75分鐘

想達到這個級別，你得有一定的跑步時長積累。剛入門的新手跑者，要達到這個成績可有點難度。不過一旦做到了，那就相當於一腳邁進10公里的初級門檻啦。

3. 中等級-60到65分鐘

這可是大多數跑者的中等水平。換算一下，每公里配速得在6分到6分30秒。要是想達到這個配速，一週跑量最低不能少於25公里，可得好好努力呀。

4. 優異級-55到60分鐘

能達到這個級別的跑者，那可太優秀了，而且肯定是自律的典範。跑步在他們生活裏，早就像喫飯喝水一樣必不可少，這個成績在跑圈裏那也是相當亮眼的。

5. 嚴肅級-50到55分鐘

對大多數普通跑者來說，這可有點挑戰了。因爲平均配速得達到5分到5分30秒，能完成這個成績的跑者，簡直太牛了，絕對是對待跑步超認真的“嚴肅派”。

6. 大神級-45到50分鐘

要是沒有長期訓練，也不夠自律，普通跑者基本很難觸及這個成績。不過，能達到這個等級，背後付出的汗水都值了，絕對是讓人膜拜的大神。

7. 精英級-40到45分鐘

這等級厲害到超乎想象。不管是體能、肌肉力量，還是耐力，都遠超普通跑者，平時訓練的跑量，輕輕鬆鬆就能達到大幾百公里。

8. 天賦級-37到40分鐘

能跑出這成績的跑者，至少在跑步方面那是天賦異稟。這速度，在業餘跑圈裏簡直就是“王者”般的存在。要是女跑者能達到這個水平，很有可能在比賽中站在領獎臺上。

10公里看似不難，但要出好成績，真得下一番功夫。

看完這8個等級，你目前處於哪個等級？