如何判別已經是過度鍛鍊了？
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#你過度鍛鍊身體有害嗎#在體育運動中，有時候鍛鍊過度不僅不會帶來健康，反而會對身體造成傷害。那麼，身體出現什麼狀況，就已經是過度鍛鍊了呢？今天，我們就來聊聊這個話題，帶你揭開鍛鍊過度的神祕面紗。
鍛鍊是保持身體健康的重要方式，但是鍛鍊過度卻會帶來很多負面影響。當你感到持續的疲勞，甚至影響到日常生活和工作時，那就可能是鍛鍊過度的信號了。當身體出現以下狀況時，可能已經是過度鍛鍊了：
1.反應能力下降：如平衡感降低，肌肉彈性減小。
2.身心不適：如頭暈、噁心、食慾不振、睡眠不好、情緒抑鬱、易怒，還可能出現便祕或腹瀉等症狀。
3.免疫力下降：如近來容易患感冒等。
4.早晨醒來的靜態心率比平時增加了25%以上，如你平常的心率是70次/分鐘，假如那些天上升到88次以上時，就是身體極度疲勞的現象。
一旦出現這些症狀，就應該停止運動鍛鍊。
因爲，鍛鍊過度還會影響到你的免疫系統，使你更容易生病。同時，過度鍛鍊也會導致心理壓力增大，讓你感到焦慮、煩躁，甚至出現失眠等問題。因此，在鍛鍊時一定要適量，根據自己的身體狀況來制定合理的鍛鍊計劃。
如果你覺得自己的鍛鍊計劃有些過於激烈，那就及時進行調整，避免鍛鍊過度帶來的負面影響。同時，鍛鍊後也要注意適當的休息和恢復，讓身體得到充分的放鬆和修復。
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