中年女人，跑步和不跑步，過的是不一樣的人生

跑步，是中年女性最好的修行。

女生過了35歲後，身體各方面機能開始不如之前，新陳代謝水平會下降，脂肪也容易堆積起來。

而跑步鍛鍊，是一項值得中年女性堅持的事情，只需要一雙運動鞋，無論是跑步機、江邊還是操場，都可以跑起來。

跑步與不跑步，過的是兩種完全不同的人生。

1、堅持跑步，讓你保持更好的身材

中年女性到了一定年紀，熱量輸出會逐年下降，身材就容易發胖，而堅持跑步鍛鍊可以提升活動代謝，避免脂肪的堆積，讓你遠離肥胖困擾。

跑步的人，身上的肌肉會變得緊緻有彈性，保持少女的體態，當別人變成大叔大媽，你就能擁有逆齡的身材線條，人也會更加自信。

2、堅持跑步，可以讓皮膚狀態保持更好

跑步的時候細胞再生能力會提升，廢物跟毒素會更快排出，有效改善皮膚粗糙、暗瘡等問題，皮膚會變得更緊緻。

不僅如此，跑步可以讓自身的氣血循環會加快，改善四肢冰冷問題，你的臉色看起來會紅潤、緊緻，皮膚看起來會非常好。

3、跑步可以提升健康指數

很多缺乏鍛鍊的中年女性，由於長時間久坐，容易感到腰痠背痛、關節硬化，內分泌容易失調，各種亞健康疾病容易找上你，你會感覺到精力狀態大不如前。

而堅持跑步鍛鍊可以激活身體肌羣，讓身體變得靈活起來，有效提升心肺功能，減少疾病的入侵，提升健康指數，讓你保持旺盛的活力，有助於壽命的延長。

4、跑步可以改善心理健康

中年女性可能面臨着家庭跟事業的壓力，容易感到焦慮、煩躁、崩潰等情緒問題，容易歇斯底里，不利於心理健康。

而跑步鍛鍊可以有效釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，讓你保持積極、樂觀狀態，讓你面對困難跟壓力的時候，都能保持更平和的心態去面對。

你要明白一點，堅持跑步，改變的不只是身材、體質，更是心態的強化，可謂是一場全身心的修行。

如果你能保持一週3-4次的跑步習慣，每次堅持4-5公里，以慢跑爲主，長時間堅持下來，就能遇見更好的自己。