在中國康復醫學領域，勵建安堪稱一位熠熠生輝的權威。然而，鮮爲人知的是，他還是一位執着堅毅的跑步愛好者，用雙腳書寫着屬於自己的傳奇。

64 歲那年，勵建安做出了一個改變他人生軌跡的決定 —— 開始跑步。在此之前，他整日忙碌於康復醫學的浩瀚天地，爲患者排憂解難，工作的重壓讓他無暇顧及運動，生活的快節奏更是將鍛鍊的時間擠壓得所剩無幾。

隨着歲月悄然流逝，身體發出的警報聲愈發刺耳，肥胖、心血管問題接踵而至，醫生的建議如同一記警鐘，促使他將目光投向了跑步這一簡單卻又充滿力量的運動。

起初，每一步都充滿艱辛。64 歲的身軀，早已告別了青春的活力，剛踏上跑道，氣喘吁吁、腿腳痠痛便如影隨形。

但勵建安骨子裏就有一股不服輸的勁兒，他沒有被困難擊退，而是靜下心來，細細摸索適合自己的節奏。從最初只能勉強跑幾分鐘，到慢慢延長時間，再到逐步增加距離，他如同一位精心雕琢藝術品的工匠，循序漸進地打磨着自己的運動能力。

日復一日，跑步的魔力逐漸顯現。體重秤上的數字穩步下降，體檢報告中的血壓、血脂指標趨於平穩，那些長期困擾他的慢性病症狀，也如同冬日的積雪，在暖陽的照耀下漸漸消融。

更令人欣喜的是，跑步融入了他的生活，成爲每日不可或缺的精神滋養，帶給他無盡的愉悅與滿足。

時光匆匆，當勵建安步入 70 歲的人生殿堂，他用一場震撼世人的壯舉，爲自己的跑步生涯添上了濃墨重彩的一筆。在短短 7 天內，他竟跑完了 7 個馬拉松！

同年下半年，首屆中國康復馬拉松賽的賽場上，他以 2 小時 18 分的佳績刷新了個人最佳成績，讓衆人驚歎不已。而僅僅相隔不到 10 天，他又毅然踏上廣州馬拉松的全程賽道，面對更爲艱鉅的挑戰，他咬緊牙關，憑藉非凡的耐力，耗時 5 小時 54 分鐘，成功跑完人生首個全程馬拉松。

勵建安始終堅信 “運動就是最好的醫藥”。在他看來，醫藥的使命在於預防疾病、遏制病情發展、減輕發病症狀，而運動恰恰擁有這般神奇的力量。

從個人經歷出發，跑步帶給他的不僅僅是體重的控制、體能的提升，更是慢性病的緩解、生活質量的飛躍。而科學研究也如堅實的後盾，爲這一理念提供了有力支撐。

運動宛如一位技藝高超的工匠，能精細地調節血壓、雕琢心肺功能、加速新陳代謝，爲預防糖尿病、心血管疾病築起堅固的防線；它又如一面堅盾，助力免疫系統抵禦外敵，降低患癌風險。

身爲康復醫學專家，勵建安將實踐經驗與專業知識完美融合。在慢性疾病管理的戰場上，運動成爲他手中的利刃，助力他及衆多患者更好地掌控病情，擁抱健康生活。

但他也反覆強調，運動切忌急於求成，盲目追求高強度只會適得其反，引發運動損傷。唯有制定合理計劃，遵循專業指導，循序漸進地增加運動量與強度，方能收穫健康的碩果。

勵建安懷揣着一個熾熱的夢想 —— 跑到 100 歲。他篤定地認爲，運動是開啓長壽之門的金鑰匙，而年齡，不過是歲月長河中的一個小小標識，真正起決定性作用的，是對待生活的態度。

談及如何藉助運動擁抱長壽，他有着獨到的見解。

其一，量身定製運動方式。

不同年齡、體質的人宛如形態各異的拼圖，需精準選擇契合自身的運動板塊，慢跑、快走、游泳、太極拳…… 無論何種形式，都應以自身健康狀況爲基準，謹慎抉擇，避免因運動不當造成損傷。同時，遵循循序漸進原則，起步時切勿貪多求快，讓身體在溫柔的呵護下逐步適應運動強度。

其二，持之以恆。

運動之路，貴在堅持。無論工作多麼繁忙、身心多麼疲憊，每日抽出時間運動，如同爲健康儲蓄。長久以往，身體將回饋以強健體魄，精神也將沐浴在積極樂觀的暖陽之下。

其三，關注運動細節。

熱身與冷卻運動如同一場演出的開場與謝幕，必不可少；飲食與休息則是運動樂章中的和諧音符，需精心調配。養成良好生活習慣，構建合理飲食結構，每日保證 30 分鐘適度運動，時刻將健康放在心上，方能奏響長壽的華麗樂章。

勵建安用自己的實際行動，鼓舞着無數人踏上運動之路。

記住，運動就是最好的醫藥。只要找到適合自己的運動節奏並堅守下去，健康長壽的美好生活必將向我們張開懷抱。