下午增肌鍛鍊效率高！
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#增強肌肉,爲什麼要選擇下午運動?#你是否有這樣的好奇，爲什麼有些人總是在下午健身房裏揮汗如雨？難道下午是鍛鍊肌肉的最佳時機嗎？
確實，下午運動對於增強肌肉的效果有着獨特的優勢。從生理角度來看，下午能完成更高質量的訓練和提升效果。
增強肌肉鍛鍊，選擇下午運動的因素主要有以下幾個方面：
肌肉關節的柔韌性好：下午時段，人體體溫相對較高，肌肉和關節的柔韌性較好，靈活性也更好，這有助於減少受傷的風險。這意味着你能夠更充分地發揮自己的力量，完成更高質量的訓練。
激素水平適宜：下午時段，關鍵激素如睾酮和生長激素的水平較高，這些激素有助於促進肌肉合成、恢復和適應力量訓練的刺激。睾酮水平代表肌肉增長水平，而皮質醇則相反，會影響肌肉的合成，甚至會讓肌肉分解。因此，下午運動時皮質醇水平較低，睾酮與皮質醇的比值升高，有助於肌肉合成速率加快。
神經系統狀態良好：下午時段，中樞神經系統的活躍度更高，反應時間更短，肌肉的收縮速度和力量輸出更優。這有助於提高運動表現和減少運動受傷的風險。
緩解精神壓力：下午時段，適當的運動還能釋放緩解上午積累下的工作壓力，讓你精神更輕鬆。
注意事項：雖然下午是鍛鍊的好時機，但也要避免過長時間的鍛鍊，因爲人在下午時分，畢竟已消耗了不少體能，過度訓練身體可能處於疲勞狀態而容易導致肌肉損傷。
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