核心弱的人，運動能力不會強！

#什麼是核心力量訓練#有些人做運動看起來非常輕鬆，而有些卻總是力不從心。其實，這可能跟自己的核心力量有關，核心弱的人運動能力是不會強的！我們可以一起探討一下。

核心，指的就是核心力量，它是由我們身體的核心肌羣，如腹肌、背肌、骨盆肌等形成的綜合能力。這個力量就像是人體的一個樞紐，貫穿我們的上下，承接整體活動。無論是跑步、跳躍，還是舉重、投擲，核心力量都發揮着極其重要的支撐作用。

如果你的核心力量不夠強大，那麼在做這些運動時，你就會感到力不從心，動作也會顯得不夠穩定。相反，如果你的核心力量足夠強大，那麼你的支撐力度就充足，可以更輕鬆地完成各種動作，甚至在運動中展現出更高的效率和表現。所以，提升核心力量，不僅是爲了讓我們在做運動時更加輕鬆自如，更是爲了提升我們的整體運動能力。

所以，核心力量的重要性不言而喻。想要提升核心力量，推薦以下幾種經典訓練動作：

平板支撐：俯臥在地面上，雙手和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線。

橋式：仰臥在地，雙手放在身體兩側，雙腿彎曲並踩在地面上，再慢慢將臀部騰空抬升。

俄羅斯轉體：坐在地上提膝，雙腳離地，雙手交叉隨上身左右旋體迴轉。

小燕飛：俯臥在地，腰腹背收緊，以下腹支撐，發力向上抬起上身和雙腿騰離地面。

以上這些核心訓練，可以提高身體的穩定性、平衡性和力量；預防運動損傷。通過鍛鍊核心肌羣，可以增強身體的整體協調性和控制力，從而提升運動表現和日常生活的活動能力。