有這3個習慣的人，大大提升患癌風險！你佔了幾個？
研究數據顯示，世界上有1/5的人會患上癌症，大約有1/10的人會死於癌症疾病。那麼，生活中哪些習慣容易誘發癌症呢？
這幾大生活習慣會提升癌症的發生率，分別是：抽菸、缺乏運動以及水果攝入量不足。
首先，抽菸的習慣會給身體造成健康傷害，數據顯示，抽菸者患癌症的風險比不抽菸者高出數倍。香菸中含有多種致癌物質，如尼古丁、苯並芘等，它們如同隱形的“殺手”，悄無聲息地侵襲着人體的細胞，傷害免疫系統，導致基因突變，從而增加了患上肺癌、胃癌、膀胱癌等多種癌症的可能性。
此外，抽菸還會導致二手菸、三手煙，不但不利於自己的身體健康，還有給身邊的人造成健康威脅。因此，儘早戒菸可以降低癌症的發生率，身邊的人也會受益。
其次，現代社會中很多人習慣了久坐不動，缺乏運動鍛鍊，身體的各個部件就會生鏽、老化，更容易出現故障，身體的免疫力就會下降，新陳代謝也會變得緩慢，身材也容易發胖，肥胖也會誘發多種健康疾病，比如代謝疾病、激素分泌紊亂等，從而提升患癌幾率。
想要提升免疫力，恢復健康、年輕的身體機能，建議一週保持2個半小時中等強度運動，或者75分鐘以上高強度訓練，可以保持多樣化飲食，可以有效強身健體，提升免疫力，抵禦疾病的入侵。
第三，水果富含各種維生素、礦物質和抗氧化物質，是身體的“天然衛士”，對於維持身體的健康起着至關重要的作用。
有些人過度偏愛高熱量、高脂肪、高糖的食物，而蔬菜水果攝入嚴重不足。而水果喫得少會導致維生素、膳食纖維攝入不足，從而影響身體的循環運轉，也會誘發癌症疾病。
建議，平時少喫各種不健康的加工零食，尤其是油炸跟高糖分食物，對身體負擔是比較大的。你要選擇輕加工、天然的食物，每天的蔬菜水果攝入量在400-500g，補充優質蛋白食物，比如雞胸肉、魚肉、蝦、奶製品、蛋類食物，保持低油鹽的烹飪方式，可以避免病從口入。
