冬天，牢記幾個燃脂法則，讓你悄悄掉秤
冬天，是個不想運動、只想宅在家的季節，也是一個容易囤肉的季節。很多人到了冬天就想喫各種麻辣燙、火鍋、烤肉，一不小心，就會胖個五八十斤，來年夏天又要開啓減肥模式了。
怎麼才能避免冬天囤肉，並且悄悄掉秤呢？牢記幾個黃金掉秤法則：
法則1、一定要注意保暖，
當我們身處寒冷的環境中，身體會本能地產生抵禦寒冷的反應，這種反應可能會觸發更強烈的進食慾望，你會渴望渴望一杯熱氣騰騰的奶茶或者一塊香甜的巧克力來溫暖身心。
所以，一定要注意保暖，穿上厚厚的棉衣、戴上溫暖的帽子和手套，把寒冷阻擋在身體之外，這樣就能有效降低因寒冷而引發的過度進食慾望。
因此，冬天時刻注意保暖，穿上足夠厚的衣物，避免手腳冰冷現象，能夠有效地減少這種因寒冷而產生的食慾衝動。
法則2、一定要多喝熱水，
熱水不僅能夠溫暖我們的身體，還能夠促進血液循環。當血液在體內流暢地循環時，身體的新陳代謝也會隨之加快，從而幫助我們更好地消耗熱量。
冬天要忍住喝奶茶的慾望，多喝沒有熱量的熱水，可以讓胃感到充盈，降低飢餓感，達到控制食慾的效果，更好的管住嘴，避免不必要的熱量攝入。
法則3、一定要多起來運動，
與普遍的認知相反，冬天運動的燃脂效率實際上比夏天還要高。雖然冬天運動的流汗量比較少，但是寒冷的氣溫會促使身體更加努力地工作來保持體溫，這意味着在相同的運動強度下，我們能夠燃燒更多的脂肪。
你可以早起安排15分鐘跳繩或者20分鐘慢跑，讓你一個早上新陳代謝保持旺盛狀態。午休的時間可以花20分鐘時間做做深蹲或者爬爬樓梯，晚上下班後可以在家安排30分鐘健身操，這些都能讓身體燃燒更多脂肪。
法則4、一定要早一點睡覺
熬夜後的第二天，你是不是總感覺昏昏沉沉，對美食的抵抗力也直線下降？經常熬夜會打亂身體的生物鐘，影響激素的正常分泌，進而導致食慾增加和新陳代謝減緩，不利於減肥。
冬天是一個適合睡覺的季節，早點睡覺可以避開宵夜，避免多餘熱量的攝入，身體在休息中得到修復和調整，從而更加高效運轉。
因此，養成早睡的好習慣，保證每天有足夠的睡眠時間，能夠有效降低皮質醇水平，促進瘦素的分泌，從而提升燃脂效率。
