要減肥：做有氧運動和無氧運動哪種更容易瘦？
來源：
更新：
#有氧運動和無氧運動哪種更容易瘦#對於減肥鍛鍊來說，有氧運動和無氧運動哪種更有效呢？有人說有氧燃脂快，也有人說無氧塑形好，那麼到底哪種運動方式更容易瘦呢？
首先，有氧運動主要是分解氧化脂肪產生運動所需的能量，能更直接的達到減脂效果。運動形式包括游泳、慢跑、跳繩等，這些運動低負擔、多頻次、時間較長，主要鍛鍊人體心肺功能，增強人體的耐力和持久力。進行有氧運動可以消耗自身熱量，幫助脂肪燃燒，從而起到減肥作用。
但是，有氧運動雖然燃脂效果好，卻容易損耗肌肉，如果長時間只進行有氧運動，可能會不利於肌肉的增長。
而無氧運動則是主要分解肌肉中的肌糖原去提供能量，來提高基礎代謝率，也能幫助身體在休息時燃燒更多的熱量。常見的無氧運動包括舉重、深蹲、俯臥撐、硬拉等，這些運動主要鍛鍊肌肉和爆發力，對於塑造身材也有很好的效果。
另外，無氧運動的特點還能促進身體分泌生長激素，有助於抗衰老。然而，無氧運動後會出現肌肉痠痛，長時間的無氧運動會造成機體疲勞，不能持續過度。
所以，僅從減肥的直接效果來說，有氧運動更容易瘦。
不過，要想真正達到健康減肥的完美效果，最好是將有氧運動和無氧運動結合起來，既能燃燒脂肪，又能保持肌肉塑造身材，同時還能提高身體的代謝率，讓你更容易保持健康的體重。
相關推薦
