有氧運動先減肥降脂，還是先損耗肌肉？
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#有氧運動先消耗脂肪還是肌肉#當我們進行有氧運動時，身體到底是先減肥降脂還是先損耗肌肉呢？今天我們就來揭開這個謎團吧！
先公佈答案：有氧運動是優先消耗脂肪的！
因爲有氧運動是指以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，如游泳、慢跑、騎自行車等。在進行有氧運動時，由於脂肪的密度較低，更容易轉化爲熱量，因此通常先消耗脂肪。
而肌肉的密度較高，不容易被消耗掉。當進行一段時間的有氧運動後，會燃燒身體中的脂肪，增加脂肪的消耗量，從而減少脂肪在身體中的貯蓄，有助於體重減輕。因此，對於想要減脂的人來說，有氧運動的確是一個高效的鍛鍊選擇。
然後，雖然說脂肪是我們體內儲存能量的主要形式，身體在進行有氧運動時，會優先利用脂肪作爲能量來源；並且，脂肪的氧化分解過程更爲緩慢和持久。但是，這並不意味着在有氧運動中肌肉就不會被消耗。
當運動強度過大或時間過長時，身體中的脂肪就很難及時滿足能量供給了，爲了維持能量供應，就會開始分解肌肉中的蛋白質來產生持續能量。但這通常是在極端情況下才會發生的，比如長時間、高強度的馬拉松運動，所以那些運動員都顯得比較精瘦。而對於大多數人來說，進行適量的有氧運動，不僅可以有效減脂，還能增強肌肉力量和耐力。
所以，有氧運動並不是一上來就先消耗肌肉的，而是在幫助我們更好地燃燒脂肪，只是當長時間的大運動量時，肌肉組織也會分擔能量的消耗。
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