25歲小夥拉伸竟“招來”中風，這個動作暗藏殺機！

看到一則舊聞，令人感慨萬千！

25歲的阿歡（化名），在一次“大膽嘗試”後，命運軌跡竟悄然改變。

婚禮前夕，爲在人生重要時刻展現最佳風采，阿歡選擇在深圳某健身房進行肌肉突擊訓練。

然而，初次踏入健身房的他，在私教帶領下體驗了一次“瘋狂”拉伸。課後，阿歡不僅頭暈目眩，還頻繁噁心嘔吐。

緊急送醫後，阿歡被確診爲“雙側椎動脈夾層”，這是一種兇險的頸椎疾病，導致他突發腦中風。

爲挽救阿歡生命，醫生採取溶栓和介入手術，恢復腦部供血。而像阿歡這樣的年輕患者，並不少見。

近年來，協和深圳醫院神經內科接診了不少運動後、瑜伽或按摩導致椎/主動脈夾層，進而腦中風的患者。

醫生鄭重提醒：“切勿隨意讓人按摩頸部，頸椎不適時，應前往正規醫院，尋求專業醫生的幫助。”

阿歡的遭遇和醫生的警示，爲我們敲響警鐘——頸椎作爲支撐頭顱的關鍵部位，脆弱無比，切勿讓人隨意按摩、拉伸。

危險的運動誤區

很多人在運動時容易忽視自己的身體極限，過度或不當的拉伸便是其中一個常見誤區。

阿歡的遭遇正是由於在健身房無意識地進行"瘋狂式"拉伸，運動中的每個細節都不容忽視，對於拉伸這樣看似平常的動作，理應保持謹慎。

缺乏正確指導或不顧自身身體信號的情況下進行鍛鍊，往往會造成不可逆的傷害。過度拉伸會增加肌肉和關節的負擔，尤其是頸椎這樣脆弱的部位。一旦受損，不僅影響運動能力，還可能危及生命。

此外，更爲隱蔽的誤區還包括對拉伸順序和力度的錯誤把握，過分追求柔韌性而忽視安全界限。

對教練專業性的信任是基於對其資格和經驗的清楚認知，然而當今社會常見的健身教練素質參差不齊，盲目跟隨不僅無益健康，還可能導致嚴重事故。

無論是初次入健身房的新手，還是經驗豐富的運動愛好者，都需時刻警醒，對於身體給出的信號保持敏感，同時在選擇運動指導時，要慎重評估對方的專業資質。

在任何運動中，安全永遠應被置於最優先的考慮。稍有不慎，可能會付出沉重的代價。

頸椎爲何脆弱

頸椎是支撐頭部的重要結構，同時也是神經和血管的重要通道，對於人體的正常功能至關重要。現代社會中，人們在日常生活中的許多習慣都給頸椎帶來了巨大的負擔。

低頭看手機和不良坐姿是最常見的問題之一，這些習慣導致頸椎長期處於受壓狀態，進而引發疲勞和損傷。

在生理結構上，頸椎並不像其他部位那樣堅固，它具備一定的靈活性來支撐和活動頭部。然而，這種靈活性也意味着頸椎在面對不當壓力時尤爲脆弱。

不當的姿勢不僅會導致局部肌肉和韌帶的緊張，還會影響到神經系統及其傳導功能，甚至影響腦部供血。長此以往，小問題可能演變成大危機。

許多人在不知不覺中忽視了頸椎的健康。他們不瞭解生活中哪些習慣會影響頸椎，也未意識到累積的小問題所帶來的潛在危險。

這種缺乏防範意識的情況，已經導致越來越多的年輕人在壓力過大或運動過量時遭遇頸椎傷害。

健康頸椎鍛鍊

在日常生活中，頸椎常常承受着各種壓力，適當的鍛鍊能夠幫助我們緩解這些壓力並預防頸部問題的發生。實踐證明，幾種簡單有效的頸椎鍛鍊方法能有效提升頸部健康。

1、前後拉伸能夠幫助我們改善頸部的靈活性。坐直或站立，輕輕地將頭向前傾，使下巴儘量靠近胸部，然後慢慢地將頭部向後仰，這一動作能有效舒緩頸部緊張感。

2、左右拉伸也很重要。直立身體，慢慢地將頭向左側傾斜，保持耳朵朝向肩膀，維持數秒後，換向右側重複這一動作，有助於放鬆頸側肌肉。

3、上下拉伸能促進血液循環。頭部保持直立，逐漸地抬起下巴朝向天花板，然後緩緩低下頭直至下巴觸碰到喉嚨前部，反覆進行，有益於全頸血液流暢。

4、多方向活動是另一項不可忽視的鍛鍊方式。在保持身體穩定的基礎上，頭部可以向左和向右逐步旋轉，幅度可以逐漸增大，這有助於維持頸椎的活動範圍。

5、前屈後伸法能有效緩解頸部的僵硬。此運動結合了頭部的前傾和後伸動作，在進行中需慢慢調整動作力度，切忌用力過猛，確保舒適。

這些動作不僅有助於緩解已經存在的頸部不適，還能促進椎動脈的供血。

注意生活習慣

許多人在日常工作或娛樂中長時間低頭，這種不良習慣對頸椎造成了巨大的負荷。因此，我們需要時刻提醒自己坐直身體，使耳朵與肩膀對齊，從而減少對頸椎的壓力。

選擇合適的枕頭高度同樣重要。枕頭過高或者過低都會影響頸椎的自然曲度，最好選擇支撐力適中的枕頭，使頸椎在睡眠中保持自然的生理狀態。

此外，防止頸部受涼能夠有效預防因寒冷引起的肌肉緊張和痙攣。在寒冷季節或天氣變化時，應注意爲頸部添加保暖措施，如圍巾或者高領衣物。

避免猛烈轉頭或快速的旋轉動作能減少因瞬間應力導致的頸椎損傷，尤其是在運動或開車時，應特別注意控制動作的幅度和速度。

這些看似簡單的生活習慣，其實需要我們在日常生活中細心地加以維護。

在運動與按摩過程中，更需要注重正確的方法與專業的指導。遇到不熟悉的動作或技巧時，不應輕易嘗試高難度動作，特別是涉及頸椎的運動和高強度拉伸，更需要在專業人士的指導下進行。

按摩時，亦需選擇具有資質和經驗的按摩師，不可大意地讓不瞭解情況的人隨意按壓頸椎。