運動心率越高越要注意！
#運動中,心率越高說明體能越好嗎?#你注意過自己的運動心率嗎？你是否認爲，心率越高就代表體能越好？因爲你看到運動員的運動心率都是很高的！但這個說法靠譜嗎？今天，我們就來深入探討一下這個問題，看看心率和體能之間到底有什麼關係。
首先，要明確一點，心率在運動中的確是一個非常重要的指標。它可以反映我們的運動強度、身體負荷以及代謝水平。一般來說，隨着運動強度的增加，心率也會隨之上升，確實優秀職業運動員的動態心率都很高，這也反映着他們的運動能力。
然而，這並不意味着心率越高，體能就越好。因爲每個人的身體狀況和體能水平都是不同的，所以心率的變化也會因人而異。比如，對於常規鍛鍊的優秀運動員來說，心臟功能會更強，在需要最大支撐運動強度時，他們的心率上升很高，如甚至會超過200。但在一般運動強度下，他們的心率卻相對較低。比如平均心率不到130次/分鐘，甚至更低就行。
而在這種相同強度的運動狀態下，對於缺乏運動鍛鍊的人來說，他們的心臟可能需要更多的跳動，才能來提供足夠的血液和氧氣給肌肉，所以心率就相對較高。可能要150次/分鐘，甚至更高才能獲得體能上的生理支撐。
另外，人在安靜時的靜態心率，久經鍛鍊的優秀運動員心率都很低，比如45~55就能擔負身體的生理需求；但普通人可能要70~75才能維持基本的靜態的運行。
因此，我們不能簡單地將心率和體能劃等號。因爲過高的心率還可能帶來一些潛在的風險。比如，如果心率持續過高，可能會導致心臟負擔過重，甚至引發心臟病等嚴重問題。
所以，我們要根據自己的身體狀況和體能水平來合理控制心率，確保運動的安全和有效性。通常，我們可以把（220-年齡）×60%和（220-年齡）×80%的範圍數值，來作爲衡量普通人運動心率的合適區間。
總之，我們要根據自己的實際情況來合理控制安全心率，這樣才能享受運動帶來的樂趣和健康。
