不經意的 6 個小習慣，正在讓你悄悄瘦下來
日常生活中，不經意的 6 個小習慣，正在讓你悄悄瘦下來，看看你中了幾個？
習慣1、喫飯速度比較慢
快節奏的生活中，很多人喫飯習慣狼吞虎嚥，這樣會讓大腦來不及接收到飽腹的信號，導致進食過量。
而瘦子的喫飯速度往往比較慢，喫飯速度比較慢，往往可以降低進食量，熱量攝入也會下降。因此，我們要放慢喫飯速度，慢慢咀嚼食物，這樣可以讓大腦及時感知飽腹感，讓你不知不覺瘦下來。
習慣2、飯喫八分飽，從不喫撐自己
有的人喫飯的時候，習慣把胃填得滿滿的，這樣腸胃會承受過重的負擔，還容易積累多餘的脂肪。
如果你喫飯只喫到八分飽就停下來，這樣既能滿足身體的基本需求，又給腸胃留下了適當的空間，有助於消化和吸收，這樣喫飯的人，身材會悄悄瘦下來。
習慣3、飯後喜歡散散步
飯後你習慣坐着還是飯後散散步？飯後久坐會讓熱量堆積起來，容易出現小肚腩，飯後散散步，能促進食物的消化，避免脂肪在腹部堆積。
如果你飯後習慣在小區裏溜達幾圈，或者沿着街邊漫步一小段，那麼恭喜你了，熱量消耗會更快，發胖幾率也會下降。
習慣4、不喜歡熬夜，
睡眠不足的人，會打亂身體的激素平衡，食慾會像脫繮的野馬，尤其是對那些高熱量、高脂肪的食物充滿渴望。
相反，那些習慣早睡、不熬夜，保持高質量的充足睡眠的人，可以調節激素水平，有效控制食慾，身體保持旺盛的新陳代謝，你在睡夢中也能悄悄燃燒脂肪。
習慣5、只喫三餐，不喫宵夜、下午茶
平時三餐不定時的人，更容易暴飲暴食，平時愛喫宵夜跟下午茶的人，容易攝入多餘熱量，發胖幾率也會飆升。
很多時候，讓你發胖的並不是三餐飲食，而是各種零食、宵夜。那些規律喫三餐，不喫零食、宵夜的人，不但可以避免多餘熱量的攝入，還能讓身體保持旺盛的代謝跟運轉，減少脂肪的堆積。如果你平時愛喫宵夜，戒掉宵夜後，你會發現身材不知不覺瘦下來了。
習慣6、定期測量體重
平時有習慣測量體重的人，發胖幾率會大大下降，體重就像一面鏡子，時刻提醒着我們的身體變化。
當看到體重上升時，我們能有意識的調整生活方式，比如少喫一點，加強運動鍛鍊提升身體的熱量缺口，讓體重降下來，而不是等發胖了才後悔莫及。
