體重不過百的女生，都有6個好習慣
爲什麼有的女生常年保持一副好身材，沒有發胖困擾？
這得益於她們的自律好身材，平時遠離了一些發胖惡習，有意識的監督自己，從而降低了發胖幾率。
我們來看看，體重不過百的女生，都有這幾個好習慣，你能做到多少？
1、愛睡懶覺
熬夜晚睡會加速身體老化速度，還容易降低瘦素水平，食慾也容易變得旺盛，不利於保持好身材。
而不愛熬夜的人，意味着充足的睡眠，這不僅能讓身體得到充分的休息，還能調節內分泌，穩定新陳代謝，控制食慾，有效避免脂肪的堆積。
2、很少喝奶茶飲料
市面上的奶茶飲料往往糖分和熱量爆棚，很多女生愛喝奶茶，而不愛喝奶茶的她們，聰明的避開了這個甜蜜的“陷阱”，減少了不必要的熱量攝入，發胖幾率也會大大下降。
3、不愛喫宵夜
愛喫宵夜與不愛喫宵夜的人，是兩種完全不同的身材。喜歡喫宵夜的人，睡前進食，容易導致脂肪堆積。而體重不過百的女生，她們不愛喫宵夜，只規律喫三餐，從而避免了脂肪的堆積。
4、喫飯細嚼慢嚥，
很多體重不過百的女生，喫飯速度會比較慢，不會狼吞虎嚥，不會喫撐自己，她們會適可而止，這樣更容易保持好身材。
喫飯細嚼慢嚥，一餐飯20分鐘以上的人，不僅有助於消化，還能讓大腦及時接收到飽腹感的信號，從而避免進食過量。
而研究也發現，喫飯速度慢的人，一頓飯會比喫飯速度快的人減少10%以上的份量，有助於控制體重。
5、愛喫蔬菜，不愛喫肉
愛喫肉跟愛喫蔬菜的人，是兩種完全不同的身材。愛喫肉的人，容易攝入過量的脂肪跟熱量，發胖幾率會飆升。
而愛喫蔬菜的人，更容易保持好身材，各種白菜、西蘭花、番茄等蔬菜富含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能夠提供飽腹感的同時，熱量卻相對較低，可以減少對其他高熱量食物的攝入。而膳食纖維吸收水分後會膨脹，能有效軟化大便，預防便祕問題。
6、每天排便
如今的人，很多都有便祕的煩惱，而廢物堆積在腸道被重複吸收，不利於身體健康，還會影響掉秤深蹲。
而體重不過百的女生，每天一次順暢的排便，意味着身體的代謝廢物能夠及時排出體外，避免毒素在體內積累，身體也能更加高效運轉，有效減少脂肪的堆積。
