減脂，做到這 9 個“戒”，一個月掉秤10-15斤
今天爲大家揭曉這 9 個減肥期間不可忽略的“戒律”，讓你在一個月內實現驚人的掉秤效果，10 - 15 斤不再是遙不可及的夢想！
1，“戒掉高糖飲料”。各種可樂、沙冰果汁、焦糖奶茶等飲料，看似是生活中的小享受，實則是減脂路上的大阻礙。一瓶可樂所含的糖分，可能就超過了你一天所需的量，這些糖分在身體裏悄悄轉化爲脂肪，你的體重能不上升嗎？
2，“戒掉深夜零食”。夜晚本是身體休息的時間，可當你忍不住把手伸向那包薯片或巧克力時，多餘的熱量就會在夜間悄悄堆積。
3，“戒掉久坐不動”。長時間坐着不動，不僅會讓關節硬化，活動代謝下降，還會讓脂肪在腹部和臀部堆積，出現各種亞健康疾病。每天哪怕抽出半小時來活動活動，比如爬爬樓梯、做做簡單的伸展運動，都能爲燃脂助力。
4，“戒掉狼吞虎嚥”。喫飯速度過快，大腦還來不及反應飽腹感，你就已經攝入了過多的食物。減肥的人要學會細嚼慢嚥，既能享受美食，又能控制食量。
5， “戒暴飲暴食”。當我們毫無節制地往嘴裏塞食物，胃被過度撐大，身體無法及時消耗攝入的大量熱量，這些多餘的能量就會轉化爲脂肪儲存起來。
6，“戒重口味飲食”。高鹽、高油、高糖的重口味食物，雖然能帶來一時的味蕾刺激，但卻給身體帶來沉重的負擔。過多的鹽分容易導致水腫，高油高糖則是脂肪的“幫兇”。
7，“戒晚餐大魚大肉，過於豐盛”。晚餐後人體的活動量減少，消化能力也相對較弱。如果此時攝入過多的高熱量、高脂肪食物，無法被及時消耗的能量就會在體內堆積，久而久之，體重自然上升。
8，“戒外賣”。外賣食品通常爲了追求口感和便捷，往往高油高鹽高熱量。那些油膩的炸雞、過於辛辣的麻辣燙，雖然能滿足一時的口腹之慾，但卻攝入過多不健康的油脂和添加劑，身體的代謝會逐漸紊亂，脂肪也會悄悄堆積。
9，“戒不愛喝水”。水是生命之源，當我們身體缺水時，新陳代謝會變慢，脂肪的燃燒效率也會降低。想要快速瘦下來，我們要主動喝水，每天喝2-3L溫開水，可以減緩飢餓感出現，有效提升燃脂效率。
