減肥大忌——想要天天掉秤!

在這個以瘦爲美的時代，國人的超重跟肥胖幾率卻超過了50%，減肥也成了大家掛在嘴邊的熱門話題。

然而，在減肥這件事上，很多人存在着誤區。減肥的人，大都希望看到自己每天持續掉秤，這樣的想法是不可取的。

你要知道，人體的體重變化並不是一條直線下降的軌跡，減肥期間，體重也是波動性下降的。如果您一心想着每天都能看到體重秤上的數字往下掉，那可能會讓您大失所望。

據研究表明，人的體重會受到多種因素的影響，比如：飲食的鹹淡、水分的攝入和排出、食物的消化吸收、肌肉的增長等等。

有時候，您可能前一天喫了一頓高鹽的食物，第二天身體就會儲存更多的水分，導致體重暫時上升。這可不是胖了，而是正常的生理反應。

當你口渴多喝了2瓶水，短時間內你會發現體重上升了2斤，但是，排掉體內多餘水分後，體重就會下降了。

減肥，別再被“每天掉秤”這個不切實際的想法困住啦。減肥需要追求的體脂率，而不是一味的關注體重。

體脂率水平纔是反映胖瘦的關鍵指標，脂肪分子的體積比較大，耗能比較小，過量脂肪會讓你顯得臃腫肥胖。

很多人爲了快速降低體重，會選擇水果代餐，每天只攝入幾百大卡的行爲，雖然會讓體重快速下降，但是這個過程中身體流失的大部分是水分、肌肉，脂肪的分解是很少的，基礎代謝值也會隨之下降。

而當你恢復正常飲食後，身體會努力囤積熱量，多餘熱量就會轉化爲脂肪堆積起來，你的體重會快速反彈，身材也會復胖起來。

你要知道，減肥的目標是降低體脂率，而不是減重。

在減肥過程中，當你補充優質蛋白、注重力量訓練的時候，你會發現隨着體脂率的下降，肌肉量會有所增長，但是，體重水平可能不會發生明顯的變化，但是身材卻會慢慢變緊實起來，腰圍會變小，這也是正在變瘦的表現。