男人晨起愛做這5件事，保持旺盛精力，提升男士魅力！

男人30歲、40歲後，身體開始邁入衰老狀態，睾酮跟肌肉開始逐漸流失，你會發精力狀態大不如前，身材也開始發胖了，各種健康疾病也開始找上門來。

但是，也有少部分人40多歲了，看起來卻如同30多歲一樣，似乎一直保持在凍齡狀態？他們是如何抵抗衰老速度，保持年輕活力的？

男人晨起後愛做這5件事，找回年輕狀態，保持男士魅力！

1、早起一杯溫開水，喚醒身體代謝

早睡起牀後，先喝一杯溫開水，可以滋潤腸道，促進血液循環，讓身體的各個器官從沉睡中甦醒，爲新的一天注入滿滿的活力。

2、早起喫一份優質早餐

一日之計在於晨，早餐要喫得好，爲身體的正常運轉，提供充足的營養支持，早上也能保持更好的精力。

而一份優質的早餐應該包含蛋白、碳水、維生素，比如：一份粗糧，比如全麥麪包，提供持久的能量，一份蛋白質，比如雞蛋、牛奶，爲身體提供必需的氨基酸；一份新鮮的水果或者蔬菜，富含維生素和礦物質，增強身體的免疫力。

3、早起做10分鐘開合跳，燃脂瘦身

開合跳是一個自重訓練，不僅能夠快速提升心率，加速脂肪的燃燒，還能提高心肺功能，增強身體的耐力。

對於體脂率超標，身材肥胖的人來說，早起利用10分鐘時間進行開合跳，堅持一段時間身材就會瘦下一圈，運動能力也會變強，人也會顯得精神、有活力。

4、早起做50-100個深蹲、俯臥撐，預防肌肉流失

深蹲跟俯臥撐這2個黃金複合動作，可以刺激睾酮分泌，同時對對於預防肌肉流失起着至關重要的作用。

深蹲可以鍛鍊腿部和臀部的肌肉羣，俯臥撐可以鍛鍊胸肌、手臂、肩部肌羣，每天一組深蹲、俯臥撐訓練，可以人肌肉纖維變得更加粗壯有力。

而男人若擁有堅實的肌肉，不僅看起來更加健壯，還能提高基礎代謝率，使身體在日常活動中消耗更多的能量。

5、早起排便，讓身體更加高效運轉

經過一夜的新陳代謝，腸道內積累了廢物和毒素，早起排便能夠將這些有害物質排出體外，減輕身體的負擔，消化系統也能正常的運作，讓你維持健康的內環境。

養成每天排便的習慣，有便祕煩惱的人應該多喫一些粗纖維豐富的食物，比如芹菜、胡蘿蔔、火龍果、西蘭花、番茄、紅薯、百香果之類的食物，可以有效改善便祕問題。