男人晨起後愛做這5件事，保持活力旺盛，還能延長壽命！

早上起牀的一些習慣

會影響到你的健康跟壽命。

男人晨起後愛做這幾件事，可以讓身體變好，

人更有活力，也有助於增加壽命哦！

1、早起排便

養成早起排便的習慣，清除體內累積的毒素與雜質。經過一夜的新陳代謝，腸道中積累了不少廢物和毒素，及時將它們排出體外，可以減輕腸道負擔，促進身體的正常運轉。

在排便的過程，可以減輕腸道蠕動，讓整個消化系統都能輕鬆上陣，從而更加高效的運轉，皮膚也會變好，看起來會先年輕。

2、早起一杯溫開水

早起不要喝冰水或者冷飲，而要喝一杯溫熱的開水，能夠迅速補充夜間流失的水分，激活身體的各個細胞，稀釋血液濃度，還能促進腸道蠕動，喚醒身體代謝。

3、喫一份優質早餐

不要忽略早餐，一份早餐可以開啓身體代謝，避免腸胃疾病的出現。早餐要補充身體所需的蛋白質、碳水化合物、維生素，比如：水煮蛋、粗糧粥搭配蔬菜、少許堅果，可以開啓身體愛心，避免午餐飢腸轆轆攝入更多時間，讓男士們在一天的工作和生活中保持充沛的精力。

4、早起頭皮按摩

早起時，花上幾分鐘進行頭皮按摩，用手指輕輕揉搓頭皮，刺激穴位和血液循環。頭皮按摩5分鐘，這不僅能夠緩解頭部的緊張與疲勞，還能促進頭髮的生長，讓男士們擁有更加清爽自信的形象。

5、運動15-20分鐘

早起安排15-20分鐘鍛鍊，比如自重訓練、慢跑、跳繩都可以，可以促進血液循環，提升心肺功能，激活身體肌羣，同時釋放壓力，讓你保持積極的心態，有助於減緩身體老化速度。

早起運動一下，還能提升卡路里消耗，改善肥胖問題，讓你保持苗條的身材跟相對年輕狀態，有助於延年益壽。