成爲瘦子的7個好習慣，你能做到幾個？
你想從胖子變成一個瘦子嗎？日常的生活習慣影響着一天的代謝水平，一些生活惡習會讓你熱量堆積，身材不知不覺發胖，而一些自律行爲可以提升代謝，讓你要易瘦體質，成爲一個瘦子。
成爲瘦子的7個好習慣，你能做到幾個？
1. 不貪戀美食：很多瘦子懂得適量進食，不會因爲食物美味就過度貪食。對炸雞、漢堡、薯片、爆米花、蛋糕、蛋撻、辣條等高熱量、高脂肪、高糖分的食物有較強的自控力，有的瘦子甚至不喫零食，這就能有效減輕身體負擔，同時降低了發胖幾率。
2. 飲食比較清淡：很多瘦子不愛喫重口味、辛辣之類的食物，偏愛低油鹽的清淡飲食。瘦子比較挑食，喫得也比較健康，平時喜歡喫蔬菜，不喜歡喫肥肉、五花肉，肉類只喫低脂肪的雞胸肉、瘦肉，這既能補充身體所需的膳食纖維，優質蛋白，促進腸道蠕動，還能降低卡路里攝入，達到了減肥效果。
3. 規律的飲食習慣：很多胖子飲食不規律，喜歡暴飲暴食，脂肪也容易堆積起來。而瘦子不會餓着自己，他們做到每日定時進餐，讓腸胃形成良好的消化規律，有助於提高新陳代謝效率。
4. 細嚼慢嚥：胖子喫飯狼吞虎嚥，瘦子喫飯細嚼慢嚥，而放慢喫飯速度，充分咀嚼食物，有助於更好地消化吸收，同時能更快產生飽腹感，避免攝入過多食物。
5. 喜歡各種運動：胖子喜歡久坐不動，而瘦子有自己的運動愛好，運動量比較充足，熱量也不容易堆積起來。瘦子愛好的運動不一定是高強度的運動，而是在日常生活中保持較高的活動量，比如能步行就不坐車，多站立、少久坐，週末爬山、打球等。
6. 愛睡懶覺：瘦子喜歡睡懶覺，不愛熬夜，每天至少睡8個小時。堅持早睡就避開了宵夜，避免多餘熱量的攝入。而保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復，有利於調節激素平衡，維持正常的代謝水平。
7. 正確的進食順序：瘦子喜歡飯前喝湯，飯後不喝糖水，喫飯的時候先喫蔬菜、再喫蛋白質類食物，最後喫主食，這樣的喫飯習慣，有助於控制血糖和熱量攝入，從而降低暴飲暴食幾率。
