分享國外火爆的臀部訓練祕籍
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#國外最火的臀部訓練#臀部健身在國內較爲火爆，這是因爲臀部肌羣不僅是下肢和核心力量的根源所在，很多運動都離不開臀肌的支撐和協調；而且臀部也是塑造體型的關鍵部位，好看的身韻風采也離不開臀部的健美線條。
在進行臀部訓練時，你們也想知道國外的健身達人，有哪些追捧的臀部訓練祕籍嗎？這裏就介紹那些讓臀部線條緊緻、性感爆棚的健身訓練方法！
在國外，最火的臀部訓練不僅僅是傳統的深蹲和硬拉動作。作爲現代的健身理念，意識更廣泛，動作更多樣。它還融合了其它力量訓練與塑形技巧。
比如，能強化外展肌羣，側重鍛鍊臀中肌、能幫助改善臀型的“彈力帶側抬腿”動作。
另外，有減脂塑型、訓練臀部肌肉線條的“跪姿後抬腿”動作。
此外，能深度刺激臀大肌，同時提升核心力量的“橋式臀推”動作。
還有，可以提升臀腿綜合力量的“保加利亞分腿蹲”動作。
練臀的健身動還有很多，不一一列舉。總之，這些動作都能結合高頻次、低重量、多組數的訓練原則，讓你也能很好地練出令人羨慕的蜜桃臀！
所以，你也可以借鑑和掌握這些國外流行的臀部訓練方法，堅持科學鍛鍊，相信一定能收穫有力的下肢力量和健美的臀腿。
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