7種炎炎夏日必喫食物，提升70%抗炎/提神/抵氧化！

夏天是一年中最熱的季節，高溫的天氣會讓人感到疲倦和懶散，而且食慾也會受到影響。

索隊盤點7種食物，不僅可以解暑，還可以緩解夏乏、提升食慾、促消化。

助你安安穩穩度過這個炎熱的夏天，等不及了，索隊要發車了！

本文內容僅代表作者觀點，與公司立場無關。文章僅用於和讀者交流、知識普及，不作爲疾病診治建議，部分專業詞彙僅爲引用專業知識，配圖來自互聯網和AI，侵刪。

烤水果

對，你沒聽錯，除了蔬菜、肉類烤着喫很香，水果烤着喫也不錯！
如果你平常水果喫膩了，可以試着把它們烤着喫，別有一番滋味！

烤水果的甜香味道和豐富的口感常常令人心情愉悅，食用過程中可能釋放出多巴胺，提升心情，進而增強精神狀態。

不僅如此，許多水果含有豐富的營養物質，擔心這些營養物質在烤制的時候流失？

只要你控制好時間和溫度，除了維C和一些多酚類化合物可能會被破壞、流失一部分，其他的一些重要營養成分（比如茄紅素、β-胡蘿蔔素等）依然能被保留，經過烤制後，反而更容易被人體吸收！

西瓜

論解暑解渴哪家強？還得是西瓜！

除了超強的解暑能力，西瓜還是番茄紅素的重要來源，這是一種強效的抗氧化劑，有助於中和體內自由基，減緩你的衰老過程。

除此之外，西瓜還富含多種維生素和礦物質，包括維生素C、維生素A以及鉀等，維生素C有助於增強免疫力，而維生素A對皮膚健康有益，而鉀則有助於維持血壓的穩定。

對男性來說，西瓜中富含的瓜氨酸還是“槍口補償器”，讓我們擁有更強大的“充血”能力，此處就不展開說了。

大家懂的。

辣椒

雖然辣椒辣，但夏天喫辣椒有許多的好處。
在高溫天氣下，很多人常常會出現食慾不振的情況。

辣椒的獨特辛辣味道可以刺激味蕾，增強食慾；
辣椒能夠提高胃液分泌，有助於消化，減輕消化不良的症狀。

而且，辣椒中獨特的化合物辣椒素是一種有效的抗氧化劑，能夠減少氧化應激，還有助於降低炎症水平。

辣椒的辛辣感還可以刺激人的大腦釋放內啡肽，這也是你們喫辣椒會感到酣暢淋漓、快樂的原因！

漿果

漿果也是老生常談了，它的好處不用索隊再多說了吧！

藍莓、樹莓、草莓之類的漿果，富含非常豐富的抗氧化劑（比如花青素）、維生素C、纖維素等營養成分，這是抗氧化、抗曬的一把好手，經常喫還能讓你老得慢一點！

總之，夏天經常喫點漿果不僅可以補充足夠的水分和營養，還可以提供額外的好處！

烤魚或者海鮮

海鮮和魚類中豐富的蛋白質和Omega-3脂肪酸自不必說，用它代替紅肉，這些脂肪酸具有抗炎和抗氧化的作用，能夠減輕氧化應激，降低炎症反應。

但是索隊不是讓你們去喫那種重油重鹽的海鮮大餐，夏天建議喫清淡一點的海鮮餐，在高溫天氣中，消化負擔小的食物能夠讓身體感覺更加輕鬆，更好消化。

薄荷

薄荷大家都不陌生吧，它特有的薄荷醇成分能夠給人一種清涼感，可謂是降暑消熱的極好選擇。

由於夏天高溫，大家會感到比較睏倦，這時候索隊也建議大家來點薄荷，薄荷的香氣有助於提神醒腦，緩解疲勞，保持清醒的思維狀態。

薄荷中含有多種抗氧化化合物，如維生素C、類黃酮以及多酚類物質。這些成分能夠中和體內的自由基，從而減少氧化應激和細胞損傷。

桃子

桃子的水分含量高，約爲85%，非常適合在炎熱的夏天食用，能夠幫助補充體內的水分，保持身體的水分平衡，對抗夏季的悶熱感。

而且，桃子中的多酚和類黃酮等植物化學物質不僅具有抗氧化作用，還具有抗炎特性，能夠抑制與炎症相關的酶和信號通路，從而減輕炎症反應。

跟着索隊學會喫飯

索隊目前開通了：

1.付費諮詢（如何喫飯、搭配保健品），1對1電話諮詢+方案；

2.1對1指導（減肥、塑形、養生等）。

以索隊指導的女性客戶爲例，她是減肥方向

索隊根據她的情況定製了詳細的訓練、飲食、保健品方案。

甚至，她在外面應酬喫燒烤，索隊依然可以幫點菜，按照每日所需進行調整。

因爲服務特別繁瑣，所以我們即將在8月漲價，預計1對1服務會漲價2000元！

目前還是特價階段，感興趣的，儘快諮詢下單！