6個動作，檢驗你是不是猛男
來源：
更新：
如今的男生大都缺乏鍛鍊，要不就瘦得跟竹竿一樣，要不就胖得跟豬一樣。男人就該有陽剛的氣魄，健碩的的體格，才能展現自己的魅力，抵抗衰老速度。
不要當弱雞，無法給對象足夠的安全感，不要當油膩男，看起來顯老也不健康。男人就應該有男人的樣子，肌肉緊實、力量充沛纔是猛男的標誌。
如何判斷自己跟猛男的差距有多少呢？6個動作，檢驗你是不是猛男：
動作1、深蹲跳躍，鍛鍊臀腿的黃金動作，可以促進睾酮分泌，提升下肢爆發力。男人能一次性完成10個以上，意味着下肢力量是充沛的。
動作2、鑽石俯臥撐，雙手靠攏撐地，一次性完成5個以上，意味着體能素質良好。
動作3、引體向上，需要身體擺脫體重負擔，一次性完成5個標準引體向上，意味着上肢力量比較優秀。
動作4、支撐懸空，雙手將自己撐起，雙腿凌空伸直，保持10秒！
動作5、上下交替俯臥撐，考驗覈心力量跟上肢力量，持續做30秒！
動作6、平板支撐，身體保持一條直線，並且堅持一分鐘以上，意味着核心力量是比較良好的。
這6個動作，你達標了多少個呢？
相關推薦
