運動中的心率，在140跳每分鐘是什麼狀態?

#心率爲何一直140每分鐘?#運動時心率會飆升是正常現象，但你知道心率持續在140跳每分鐘時，身體是處於什麼狀態嗎？今天愚公來爲你解答這個運動時的心率問題。

心率是衡量運動強度的重要指標之一，但具體運動時的心率也要因人而異，不同的年齡和不同的體能，其運動心率也是不同的。

作爲普通人，在高速運動時的最快極限心率，大概可按公式“220減去自己的年齡數”來推算。但作爲專業競技運動員，就不能以此爲準，因爲他們在運動時的極限心率很強，可達到甚至超過200次/分。然後運動強度的狀態是可以按極限心率的比率來分配的。

一般來說，低強度運動處於極限心率的70%以下；中等強度的運動，在極限心率的70～80%；而高強度運動，則在極限心率的80%以上。

所以，若是一個40歲左右的普通男性，當心率達到140跳每分鐘時，這通常意味着他正在進行中等強度的運動。此時，他的心臟在努力工作，將富含氧氣的血液輸送到全身各個部位，以滿足身體對能量的需求。

這種中等強度的運動狀態，可以有助於燃燒脂肪、增強心肺功能，提高身體素質。

但如果是60歲的普通人，140次/分的心率，就已經進入高強度的運動狀態了。此時的運動強度，已對他的體能構成較大的壓力，如正在做力量健身、快速跑等運動，體現全力以赴的程度。

而專業運動員，特別是優秀長跑運動員，140次/分的運動心率，則對他們來講只能算是中低強度的運動狀態，體能潛力還有很大。

總之，每個人的年齡、身體狀況和運動能力都不同，心臟能力也不同。因此在進行運動時，一定要根據自己的實際情況，來調整運動強度。

瞭解運動時的心率狀態，有助於我們更好地掌握運動強度，提高運動效果。那麼，你運動時的心率通常是多少呢？