成爲瘦子的6個自律習慣，養成易瘦體質

你是否羨慕瘦子的易瘦體質？瘦子的體質並非一蹴而就，而是長期積累的健康習慣打造的。如果你也能堅持一些自律行爲，相信你也能趕走易胖體質，收穫苗條的身材。

以下六個自律好習慣，幫你打造瘦子的體質，值得你好好學習。

首先，很多瘦子比較挑食，比如：他們不愛喫肥肉，愛喫蔬菜，這樣的飲食習慣有助於控制熱量攝入，還能補充足量膳食纖維，有助於腸道蠕動，有效預防便祕問題。

其次，大部分瘦子的喫飯速度比較慢。狼吞虎嚥的人進食量會比別人更多，容易撐大胃容量。而瘦子喫飯速度比較慢，細嚼慢嚥有助於減輕胃腸負擔，促進食物消化吸收，同時也能讓大腦及時接收到飽腹信號，避免過量進食。

第三，大多數瘦子們熱愛運動，不喜歡宅家裏，他們活動量比較充足，代謝水平也會更旺盛。無論是戶外跑步、游泳還是室內健身，都能幫助他們燃燒脂肪，塑造健康體魄。

第四，很多瘦子喜歡飯前喝湯，飯後不喝湯。而飯前喝湯可以潤滑食道，促進消化液分泌，有助於食物的消化吸收；而飯後喝湯則可能導致熱量攝入過多，還會撐大胃容量，反而不利於體重的控制。

第五，很多瘦子不愛喫零食、不喫宵夜。很多人喜歡喫零食或者宵夜，而零食和宵夜往往是導致體重增加的罪魁禍首，而瘦子能夠嚴格自律，規律喫三餐，很少喫零食跟宵夜，從而避免了高熱量食物的誘惑。

第六，很多瘦子喜歡睡覺，不愛熬夜。熬夜不利於保持旺盛代謝，發胖幾率是別人的幾倍。而充足的睡眠有助於調節內分泌，減少飢餓感，燃脂效率會更高，從而提升減肥速度。

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