跑者的心臟好比是汽車的發動機！

人的心臟功能，對於跑步運動極其重要！跑步能力，不僅表現在邁動的雙腿上，而更重要的是體現在心臟的功能上。

強勁的心臟，能表現出很強的心肌收縮力、很高的心臟泵血能力。從而保證了能量的迅速傳遞，有力支撐飛快的跑步動作。心臟的做功能力，可從靜息心率和動態心率上反映出來。

在安靜狀態下，健康成人的心率一般在60~100次/分，經常鍛鍊的成年男性靜息心率稍低，如55-70次/分；動態心率，普通人的最大心率可按常規公式得出：“220-年齡數”，即一個40歲男人運動時的極限心率大約爲180次/分。

但優秀的長跑健將，心臟功能很強悍，他們靜息時的基礎心率只有40-50次/分，意味着在安靜時的心臟工作消耗極小，就能滿足生理需要；但一旦投入運動，心臟又能快速跳動，當需要完成最大作功時，極限心率短時間內甚至能超過200次/分以上，非常驚人！

心臟還可用汽車發動機來形象說明。因爲人的心臟就像發動機，性能強悍的車，發動機就強，車就跑得快；其轉速就像是人的心率。

車在怠速時就像是靜息心率，普通發動機的怠速要800轉/分鐘以上；而強勁發動機的怠速，最低能穩定在600轉/分鐘左右，耗能極低。

普通跑者的靜態心率55次/分；而長跑健將的靜態心率只有40次/分，對心臟和身體壓力極小。

在行駛時，普通發動機的轉速要2500轉/分時，纔能有120公里的時速；而強勁發動機可能只需1800轉/分就能滿足速度的要求。

普通跑者可能要調動心率155次/分以上，才能以45分鐘跑完10公里；而長跑健將只需130次/分就能輕鬆同時間到達。顯示出良好的心臟富餘量。

車在行駛過程中的普通發動機，最高轉速只能達5500轉/分；而強勁發動機的最高轉速能達到6500轉/分，所以提速更快。

普通跑者加速衝刺，最高心率瞬間爲170次/分；而長跑健將全力衝刺時，心率可能更高，如能接近200次/分，加速能力也更快。

所以，趕快要加強鍛鍊，提升你的心臟功能吧！