練三角肌前束的4個動作
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給健身的小夥伴們分享4個練三角肌前束的動作，具體動作如下：
動作1：直立槓鈴前平舉
練習時採用站姿，或者選擇倚靠在斜凳上，雙手與肩同寬握住槓鈴杆，肘部微屈。把槓鈴槓向前上方舉起至於視線平行高度。稍停，然後慢慢還原至起始位置，重複練習即可。
動作2：坐姿啞鈴前平舉
練習時採用坐姿，挺胸抬頭，收緊腰腹部，雙手正握啞鈴，手肘微微彎曲並固定角度。前平舉時感受三角肌帶動整個手臂，舉起至與肩平行位即可，稍停。然後再用三角肌的力量控制着慢慢下放至起始位置，重複練習即可。
動作3：啞鈴交替前平舉
練習時雙手持啞鈴放於體側，挺胸收腹。一側手臂向身體正前方向平舉，至啞鈴與肩齊平時，稍停，然後慢慢還原，換另一側，重複練習即可。
動作4：槓鈴片前平舉
練習時雙腳自然站立，或者身體靠牆站立，雙手與肩同寬正握槓鈴片。動作過程中集中三角肌前束的力量，將槓鈴片快速從體前最低點舉起至於視線平行高度，稍停，然後再控制着慢慢還原至起始位置，重複練習即可。
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