5種天然飲品，抗炎/抗氧化頂流、免疫力好夥伴！

最近的極端天氣，讓很多人不得不在炎熱的室外和涼爽的室內來回奔波。

996打工人本來就不容易，因爲免疫力低下而生病就更慘了......

索隊給大家分享5種可以增強免疫力的天然飲品，咱打工人身體更加需要棒棒的！

本文內容僅代表作者觀點，與公司立場無關。文章僅用於和讀者交流、知識普及，不作爲疾病診治建議，部分專業詞彙僅爲引用專業知識，配圖來自互聯網，侵刪。

水

沒錯，第一位是我們大家都認識的“生命之源”。

爲什麼索隊會把水單拎出來說，因爲人體有60%~70%的部分是水，每個身體功能都需要水，飲用足夠的水才能讓免疫系統正常運行。

水幫助營養物質的吸收，維持身體粘膜的溼潤度來維持免疫系統功能。

水也是淋巴液的重要組成部分，淋巴液能輸送白細胞，幫助對抗感染。

2021年《美國生理學雜誌》上刊登了一則研究，喝水可以加速肌成纖維細胞的 ATP 釋放、鬼臼素上調，因此提升免疫力。

根據《中國居民膳食指南》提出的建議，成年男性每天1700毫升飲水量；女性每天1500毫升飲水量。

所以每天多喝點水，一定是沒錯的！

綠茶

茶是索隊文章裏的常客了，茶的優點不止於提神，它也是增強免疫力的一把好手！

2021年的實驗證實了這一點，通過在飲食中引入茶，可以減輕氧化應激和炎症，從而限制疾病導致的免疫力降低。

研究也發現茶中的茶多酚可以改善菌羣紊亂，減少細胞因子風暴的發生，提高免疫力，預防COVID-19感染。

所以無論是想要抗氧化、改善炎症的朋友，還是希望提升自身免疫的朋友，都可以嘗試每天喝點茶。

（喝奶茶的別說是索隊科普的啊！）

薑茶

相信很多朋友早在童年就體會過長輩的“薑湯關懷”，薑茶提升免疫力一直是老一輩的固有認知，而近幾年，生薑可以提升免疫力已被科學證實！

生薑中富含薑辣素，薑辣素具有廣泛的生物活性，抗炎、抗氧化、調節免疫都不在話下！

生薑中還含有生薑多糖，它對腸道菌的改善、肝臟的健康、免疫的調節都有不小的幫助！

所以聽媽媽的話，極端天氣，或者溫度大起大落，喝點薑茶是不錯的選擇！

葡萄柚汁

索隊在往期的文章和直播中分享過葡萄柚神奇的減脂功效，其實它在提升免疫力方面也毫不遜色！

葡萄柚汁含有的維生素C和葉酸能維持免疫屏障的完整性，並保護多種類型的免疫細胞。

當然葡萄柚中也含有柚皮素，它一種類黃酮，具有抗炎和抗氧化活性，也是提升免疫力的一把好手！

在這裏索隊溫馨提示，市面上葡萄柚質量參差不齊，如果貪圖方便買葡萄柚汁，一定要看清果汁含量。

如果不清楚是否健康，也可以找索隊諮詢。

在索隊的“1V1客戶”指導中，日常飲食的選擇，生活節律的安排，都包含在內！

番茄汁

如果喝不慣番茄榨汁，那用油烹飪過的番茄湯，也有類似的作用！

番茄富含維生素C和番茄紅素。

這種類胡蘿蔔素是一種有益的抗氧化劑，具有多種促進健康的特性，包括抑制全身的炎症，也包括免疫力的強化。

番茄中也具有植物凝集素，它能改變各種白細胞的產生或激活某些蛋白激酶來影響免疫系統。

所以不光是需要“變強”的男性，女同胞們也應該多喫番茄！