男子槓鈴臥推脫手被砸，健身安全第一！
來源：
更新：
最近一男子槓鈴臥推脫手被砸的視頻引發大家熱議，視頻中男子槓鈴臥推80公斤，在動作的終點突然脫手，重重的砸在胸口。不過還好，男子被砸後仍能正常活動，無大礙。
視頻中男子槓鈴臥推之所以脫手，主要還是因爲他採用的槓鈴半握法。
半握也叫空握，這種握法是大拇指及其他四指都在槓鈴杆的同一側。雖說這種握法有利於靈活變換抓握姿勢。還有就是有些人認爲這種握法發力感比較強，但是這種握法在大重量時比較危險，容易脫落。
在這裏建議進行大重量訓練時採用全握法。
全握也叫鎖握，是四指位於一側，大拇指位於另一側，大拇指在四指之上，五指全部緊緊握住槓鈴。這種握法比較安全，消除了槓鈴滑落的危險，可以承受更大的重量。
最後還是那句話，健身安全第一。
相關推薦
