擼鐵和跑步哪個更減脂？
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擼鐵和跑步哪個更減脂？
國外有位健身達人就特地做了個測試來驗證，他第一天擼鐵40分鐘，做了硬拉、引體向上、臥推等訓練，消耗熱量559大卡。第二天他跑步40分鐘，消耗熱量502大卡。從這位健身達人的測試結果來看，40分鐘力量訓練的熱量消耗略高於40分鐘跑步的熱量消耗。
看到這裏或許有人會說，擼鐵和跑步的熱量消耗差不多。如果你也是這麼認爲的，說明你還是膚淺了。因爲力量訓練和有氧運動還是有很大不同。
·有氧運動比如跑步，當你跑起來的時候會幫助身體增加熱量消耗，一旦停下來，身體就會恢復到正常的新陳代謝。
·力量訓練就不一樣了，除了訓練的時候幫助身體增加熱量消耗，訓練後肌纖維的恢復也需要熱量消耗。
·還有力量訓練後人體肌肉含量增加，肌肉含量越高，持續消耗的熱量也就越多。
所以綜合以上，擼鐵的熱量消耗要優於跑步。
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